Овощи с рисом на сковороде
Простое и вкусное блюдо в одной сковороде, которого хватит и на добавку!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 стакан (168 г)
177
Калории
6g
Белок
35g
Углеводы
1g
Жиры
5g
Клетчатка
3g
Сахар
71mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
растительного масла
2 ч. л. · или другого масла для жарки
луковица
1 · нарезанная
молотого имбиря
1 ч. л.
куркумы
1/2 ч. л.
кумина
1/2 ч. л.
овощного ассорти
2 стакана · нарезанные цветная капуста, перец, морковь или горошек
крупная картофелина
1 · нарезанная кубиками
белого риса
1 стакан · сырого
воды
2 1/2 стакана
фасоли кидни с пониженным содержанием натрия
1 банка · 15,5 унции, без жидкости, промытой
соль
1/2 ч. л., по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей масло в большой сковороде на среднем огне.
- 3
Добавь лук, имбирь, куркуму и кумин и обжаривай 1 минуту, помешивая.
- 4
Добавь остальные ингредиенты. Доведи до кипения, накрой крышкой и убавь огонь.
- 5
Томи от 20 до 25 минут. Подавай горячим.
- 6
Убери остатки в холодильник в течение 2 или 3 часов.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Original Recipe Name - Indian Vegetables and Rice Skillet Meal Healthy Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
