Овощной омлет в кружке
Приготовить овощной омлет ещё никогда не было так просто! Смешай все ингредиенты в кружке, поставь в микроволновку, и завтрак готов!
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 рецепт
203
Калории
18g
Белок
4g
Углеводы
13g
Жиры
0g
Клетчатка
2g
Сахар
386mg
Натрий
Насыщенные жиры 5 g · Холестерин 423 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
яйца
2
обезжиренного молока
2 ст. л.
соли
1 щепотка
чёрного перца
1 щепотка
мелко нарезанных грибов
1/4 стакана · или любых других любимых овощей
тёртого нежирного сыра чеддер
2 ст. л. · или любого другого любимого сыра
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Слегка смажь маслом кружку объёмом 12 унций, пригодную для микроволновки.
- 3
Вилкой смешай в кружке яйца, молоко, соль и перец и хорошо перемешай. Добавь овощи и сыр.
- 4
Поставь в микроволновку на полную мощность на 45 секунд. Перемешай. Верни в микроволновку и готовь на полной мощности, пока масса не поднимется и не схватится, от 60 до 90 секунд. Сверху омлет может выглядеть влажным, но подсохнет по мере остывания.
- 5
Убери остатки в холодильник в течение 2 часов.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
