Мюсли с ягодами
Настоящее ягодное удовольствие! Идеальный завтрак: готовь с вечера, а утром просто хватай и беги в загруженный день.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция, 1/5 рецепта
215
Калории
7g
Белок
36g
Углеводы
6g
Жиры
4g
Клетчатка
21g
Сахар
48mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 3 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
нежирного фруктового йогурта
1 стакан
овсяных хлопьев долгой варки, сырых
1 стакан
обезжиренного молока или молока 1% жирности
1/2 стакана
сухофруктов
1/2 стакана · попробуй изюм, курагу, финики
нарезанных яблок
1/2 стакана · примерно 1/3 среднего яблока
замороженной голубики
1/2 стакана
нарезанных обжаренных грецких орехов
1/4 стакана
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В миске среднего размера смешай овсяные хлопья, йогурт и молоко.
- 3
Накрой и убери в холодильник от 6 до 12 часов.
- 4
Добавь сухофрукты и свежие фрукты, аккуратно перемешай.
- 5
Разложи мюсли по небольшим тарелкам. Посыпь каждую порцию нарезанными орехами.
Заметки
- •Мюсли отлично подходят для завтрака. Попробуй полить их молоком.
- •Вместо яблок и голубики можно взять любые замороженные, консервированные (без жидкости) или свежие нарезанные фрукты.
- •Для дополнительного вкуса: корица или тёртая апельсиновая цедра.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
