Чили с пшеничными зёрнами
Пшеничные зёрна придают этому насыщенному чили необычную текстуру. Это сытное и яркое блюдо из одной кастрюли точно понравится всем.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
232
Калории
13g
Белок
46g
Углеводы
2g
Жиры
12g
Клетчатка
9g
Сахар
452mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 0 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
пшеничных зёрен
1 стакан
воды
3 стакана
крупная луковица, нарезанная
1
зелёного перца, нарезанного
1/2
жёлтого перца, нарезанного
1/2
молотого чили, или больше по вкусу
4 ч. л.
острого перечного соуса
1/4 ч. л.
чёрного перца
1/8 ч. л.
банка томатного соуса без добавления соли (8 унций)
1
банки нарезанных помидоров (14,5 унции)
2
говяжьего бульона (99% без жира, с пониженным содержанием соли)
2 стакана
банка фасоли кидни с пониженным содержанием соли (15 унций)
1
банка белой фасоли с пониженным содержанием соли (15 унций)
1
Инструкция
- 1
Вари пшеничные зёрна в 3 стаканах воды 1 час до мягкости, при необходимости доливай воду, затем слей жидкость.
- 2
Промой прохладной водой и тщательно слей воду.
- 3
В микроволновке на средней мощности готовь лук, зелёный и жёлтый перец 1 минуту или до нужной мягкости.
- 4
В кастрюле объёмом 4 л смешай оставшиеся ингредиенты с пшеничными зёрнами и овощами из микроволновки.
- 5
На плите доведи до кипения и томи без крышки 1 час или до нужной консистенции, время от времени помешивая.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
