Пикантная рыба с лимоном
Лимонный перец в сочетании с лимонным соком, луком и петрушкой делает это блюдо очень насыщенным по вкусу, а готовится оно меньше 30 минут. Отлично сочетается с салатом и бурым рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1
94
Калории
17g
Белок
4g
Углеводы
1g
Жиры
1g
Клетчатка
2g
Сахар
231mg
Натрий
Насыщенные жиры 0 g · Холестерин 48 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
рыбного филе
1/2 фунта · сиг, треска или палтус
маленькой луковицы
1/2 · нарезанной
лимонного сока
2 ст. л.
рапсового масла
1/2 ч. л. · или другого масла для жарки
приправы лимонный перец
3/4 ч. л.
сушёной петрушки
1/2 ч. л.
сушёной паприки
по желанию
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Раздели рыбу на два куска по размеру порции. Выложи на несмазанный противень.
- 3
Выложи сверху ломтики лука.
- 4
Равномерно полей рыбу лимонным соком и маслом.
- 5
Посыпь лимонным перцем, петрушкой и, по желанию, паприкой.
- 6
Накрой и оставь на 5 минут. Выпекай при 175 °C 20 минут, пока рыба не начнёт легко разделяться вилкой.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
