Пикантный салат паста примавера
Цельнозерновые ротини и яркие овощи делают этот салат особенным! Добавь консервированную курицу или тунца для полноценного блюда.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1
130
Калории
4g
Белок
18g
Углеводы
6g
Жиры
3g
Клетчатка
2g
Сахар
29mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 1 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
цельнозерновых ротини, сырых*
2 стакана
растительного масла
3 ст. л.
лимонного сока
3 ст. л.
итальянских трав
2 1/2 ч. л.
хлопьев красного перца
1/8 ч. л.
нарезанного огурца
1 1/2 стакана
помидоров черри, разрезанных пополам
1/2 стакана
нарезанной моркови
1/2 стакана
измельчённого красного лука
1/4 стакана
сыра пармезан
3 ст. л.
*Вместо цельнозерновых ротини можно использовать другие виды цельнозерновых макарон.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Свари пасту по инструкции на упаковке.
- 3
Слей воду и отставь в сторону.
- 4
В большой миске взбей венчиком масло, лимонный сок, итальянские травы и хлопья красного перца.
- 5
Добавь в заправку варёную пасту, огурец, помидоры, морковь, красный лук и сыр пармезан.
- 6
Хорошо перемешай и охлаждай 2 часа перед подачей.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
