Оладьи из цукини
Попробуй разные варианты этого овощного гарнира, добавляя любимые овощи. Подойдут тёртая морковь, шпинат, цветная капуста или брокколи. Подавай с яблочным пюре или сметаной.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1
155
Калории
6g
Белок
10g
Углеводы
11g
Жиры
1g
Клетчатка
3g
Сахар
74mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 105 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
цукини
2 стакана · тёртых
лука
1 ст. л. · мелко нарезанного
яйцо, взбитое
1
муки
1 1/2 ст. л.
сыра пармезан
1 ст. л.
сушёной петрушки
1/4 ч. л.
чесночного порошка
1/2 ч. л.
соли и перца
по вкусу, по желанию
оливкового масла
1 ст. л. · или кулинарный спрей
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Натри цукини и смешай с остальными ингредиентами, кроме масла. Хорошо перемешай.
- 3
Сформируй из массы оладьи диаметром от 7,5 до 10 см.
- 4
Разогрей масло. Жарь оладьи от 3 до 4 минут с каждой стороны. Выложи на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
