Bacon: Kalorier, Näringsfakta och Hälsosamma Fördelar (2026)

Bacon ger 87 kalorier och 5,9 g protein per 2 tillagade skivor (16 g). Det innehåller 6,7 g fett, varav 2,2 g är mättat fett, och 304 mg natrium. Med 0 g kolhydrater påverkar bacon inte blodsockernivåerna.

Denna sida utforskar baconets näringsprofil, med fokus på dess kaloriinnehåll, makronäringsämnen och hälsoeffekter. Den undersöker också hur bacon passar in i olika kostmål och jämför det med andra proteinkällor.

Näringsfakta för Bacon (Per Portion och Per 100 g)

Näringsfaktatabellen ger en detaljerad översikt över baconets makronäringsämnen och mikronäringsämnen per portion. Denna information är avgörande för att förstå dess kostmässiga påverkan.

Värdena avser 2 tillagade skivor (16 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	87	541	4%
Protein	5,9 g	37,0 g	12%
Kolhydrater	0,2 g	1,4 g	0%
Fiber	0,0 g	0,0 g	0%
Socker	0,0 g	0,0 g	-
Fett	6,7 g	42,0 g	9%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	90 mg	565 mg	2%
Mättat fett	2,2 g	14,0 g	11%
Natrium	304 mg	1900 mg	13%
Selen	7 mcg	45 mcg	13%

Cirka 1% av baconets kalorier kommer från kolhydrater, 28% från protein och 71% från fett.

Bacon efter Hälsomål

Baconets betyg utifrån olika mål belyser hur det passar in i vanliga kostmål. Dessa betyg kan hjälpa till att vägleda val baserat på individuella kostbehov.

Mål	Betyg	Varför
Viktminskning	Måttligt	87 kalorier per portion; magrare styckningsdelar är bättre för viktminskning
Blodsocker / diabetes	Utmärkt	Innehåller i stort sett inga kolhydrater, så det höjer inte blodsockret direkt
Immunförsvar	Bra	Rikt på zink, B12 och selen, som stödjer immunfunktionen
Matsmältning	Måttligt	Lågt fiberinnehåll; kombinera med grönsaker eller fullkorn
Hjärthälsa	Måttligt	Processat och rikt på natrium och mättat fett; bör ätas sparsamt
Muskeluppbyggnad	Bra	Högkvalitativt komplett protein med 5,9 g per portion

Bacon och Blodsocker

Glykemiskt index: 0. Glykemisk belastning: 0 per portion.

Bacon innehåller i stort sett inga kolhydrater, så det höjer inte blodsockret; det består av protein och fett.

Hur Bacon Jämförs med Andra Proteinlivsmedel

Jämförelsetabellen ger insikter om hur bacon står sig mot andra proteinkällor. Detta kan hjälpa till att fatta informerade kostbeslut.

Proteinlivsmedel (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Mättat fett (g)
Bacon	541	37,0	42,0	14,0
Skinka	145	18,0	6,0	2,0
Fläskkotlett	231	26,0	13,0	4,5
Biff	206	27,0	10,0	3,8

Baconmyter, Granskade

Bacon är okej i obegränsade mängder på keto, Missvisande. Det passar in i lågkolhydratdieter men är rikt på natrium och mättat fett, så måttlighet gäller fortfarande.

Kalkonbacon är mycket hälsosammare, Missvisande. Det har något mindre fett men är fortfarande processat och rikt på natrium.

Hur man Spårar Bacon

Med bacon varierar kalorier och fett beroende på styckning, skinn och tillagningsmetod, så logga vad du faktiskt ätit, inte ett generellt genomsnitt. Nutrola identifierar livsmedel från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga bacon korrekt istället för att uppskatta. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

För relaterade referenser, se protein per 100 kalorier rankat, högst protein fisk och skaldjur rankat, och varje styckning av biff och nötkött efter kalorier.

Källor

Näringsvärden är hämtade från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procentandelar av dagsbehovet använder amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning kommer från publicerade internationella tabeller och varierar beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i 2 skivor bacon?

Två skivor bacon innehåller 87 kalorier. Detta kan variera något beroende på tillagningsmetoder och specifika märken.

Är bacon bra för viktminskning?

Bacon kan ingå i en viktminskningsdiet om det konsumeras med måtta. Dess höga fettinnehåll kan bidra till mättnad, men portionskontroll är avgörande.

Kan personer med diabetes äta bacon?

Personer med diabetes kan äta bacon, eftersom det inte innehåller några kolhydrater. De bör dock vara medvetna om natriumhalten och den övergripande kostbalansen.

Hur mycket protein finns det i bacon?

Bacon ger 5,9 g protein per 2 skivor. Detta gör det till en bra proteinkälla, även om det bör balanseras med andra proteinalternativ.

Är bacon rikt på socker?

Bacon är lågt i socker och innehåller 0 g per portion. Detta gör det lämpligt för låg-socker-dieter.

Är bacon dåligt för dig?

Bacon kan vara en del av en balanserad kost, men dess höga fett- och natriumhalt kan medföra hälsorisker om det konsumeras i överflöd. Måttlighet är nyckeln.

Viktiga Punkter

• Bacon innehåller 87 kalorier per 2 tillagade skivor.
• Varje portion ger 5,9 g protein.
• Bacon har 6,7 g fett, varav 2,2 g är mättat fett.
• Det innehåller 304 mg natrium per portion.
• Bacon har inga kolhydrater och höjer inte blodsockret.
• Måttlighet är viktigt på grund av dess höga fett- och natriumhalt.