Majstortilla: Kalorier, Näringsfakta och Hälsofördelar (2026)

Majstortillas innehåller 57 kalorier och 1,5 g protein per liten tortilla (26 g). De ger 1,6 g fiber och har ett glykemiskt index på cirka 50, vilket gör dem till ett lämpligt alternativ för många dieter.

Denna sida erbjuder detaljerad information om näringsinnehållet i majstortillas, inklusive deras kaloriinnehåll, makronutrientfördelning och hälsofördelar. Vi undersöker också deras påverkan på blodsockernivåerna och jämför dem med andra bakverk.

Näringsfakta för Majstortilla (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar de viktigaste näringskomponenterna i majstortillas per portion och per 100 g.

Värdena gäller för 1 liten tortilla (26 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	57	218	3%
Protein	1,5 g	5,7 g	3%
Kolhydrater	11,6 g	44,6 g	4%
Fiber	1,6 g	6,3 g	6%
Socker	0,2 g	0,8 g	-
Fett	0,8 g	2,9 g	1%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	48 mg	186 mg	1%
Magnesium	19 mg	72 mg	4%
Kalcium	21 mg	81 mg	2%
Natrium	12 mg	45 mg	1%

Cirka 78% av kalorierna i majstortilla kommer från kolhydrater, 10% från protein och 11% från fett.

Majstortilla efter Hälsomål

I avsnittet om hälsomål bedöms hur majstortillas passar in i olika kostmål, som viktnedgång och blodsockerkontroll.

Mål	Betyg	Varför
Viktnedgång	Utmärkt	57 kalorier per portion, med 1,6 g fiber för mättnad
Blodsocker / diabetes	Bra	Glykemisk belastning på cirka 5 per portion
Immunförsvar	Medel	Inte en märkbar källa till immunnäringsämnen; berikade och fullkornsbröd tillför vissa B-vitaminer och järn
Matsmältning	Medel	1,6 g fiber per portion stödjer regelbundenhet
Hjärthälsa	Bra	Fullkornsfiber och relativt lågt natrium (12 mg per portion)
Muskeluppbyggnad	Medel	Måttligt protein (1,5 g) på egen hand; kombinera brödet med ägg, bönor eller kött

Majstortilla och Blodsocker

Glykemiskt index: 50. Glykemisk belastning: 5 per portion.

Majstortilla har ett glykemiskt index på cirka 50 och en glykemisk belastning på omkring 5 per portion, vilket ger en måttlig effekt på blodsockret. Fiber och vatten saktar ner sockerabsorptionen, och att kombinera den med protein eller fett stabiliserar responsen.

Hur Majstortilla Jämförs med Andra Bröd och Bakverk

I jämförelsetabellen bedöms majstortillas mot andra vanliga bröd och bakverk för att belysa deras näringsmässiga fördelar.

Bröd (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fiber (g)	Kolhydrater (g)
Majstortilla	218	5,7	6,3	44,6
Vetetortilla	304	8,2	3,0	51,0
Fullkornsbröd	254	12,3	6,0	43,1
Vitt Bröd	266	9,0	2,7	49,0

Myter om Majstortilla, Avlivade

Majstortillas och vetetortillas är näringsmässigt likadana, Falskt. Majstortillas är mindre, glutenfria, högre i fiber och mycket lägre i natrium än vetetortillas.

Majstortillas är aldrig helt glutenfria, Missvisande. 100% majstortillas är glutenfria; kontrollera bara etiketterna för tillsatt vete i majstortilla- och veteblandningar.

Hur Man Spårar Majstortilla

Brödportioner är lätta att underskatta; en tunn skiva, en tjock skiva, en bulle eller en bagel kan skilja sig två- eller trefaldigt i kalorier, så logga den faktiska biten istället för en generell "skiva." Nutrola identifierar livsmedel från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga majstortilla korrekt istället för att uppskatta. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

För relaterade referenser, se kalorier i varje typ av bröd per skiva och bulle, bästa kolhydratkällor rankade, och kalorier i varje ris och spannmål per kopp kokt.

Källor

Näringsvärden är från USDA FoodData Central-databasen, angivna per portion och per 100 g, avrundade. Procentandelar av Dagsbehov använder amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning är från publicerade internationella tabeller och varierar beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i en majstortilla?

En majstortilla innehåller 57 kalorier per liten tortilla (26 g) och 219 kalorier per 100 g. Detta gör dem till ett relativt lågt kalorialternativ jämfört med många andra brödtyper.

Är majstortilla bra för viktnedgång?

Majstortillas kan vara fördelaktiga för viktnedgång på grund av deras låga kaloriinnehåll och höga fiberhalt. Med endast 1,6 g fiber per tortilla kan de hjälpa till att främja mättnad.

Kan personer med diabetes äta majstortilla?

Personer med diabetes kan inkludera majstortillas i sin kost, eftersom de har ett glykemiskt index på cirka 50, vilket anses vara måttligt. Detta kan hjälpa till att hantera blodsockernivåerna.

Hur mycket fiber finns det i majstortilla?

Varje majstortilla innehåller 1,6 g fiber, vilket bidrar till en god matsmältning och kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam vikt.

Är majstortilla hög i socker?

Majstortillas är låga i socker, med endast 0,2 g socker per tortilla. Detta gör dem till ett lämpligt val för dem som övervakar sitt sockerintag.

Är majstortillas glutenfria?

Majstortillas är glutenfria, vilket gör dem till ett säkert alternativ för personer med celiaki eller glutenintolerans.

Viktiga Punkter

• Majstortillas innehåller 57 kalorier per liten tortilla.
• Varje tortilla ger 1,5 g protein.
• De har 1,6 g fiber per portion.
• Majstortillas har ett glykemiskt index på cirka 50.
• De innehåller endast 0,2 g socker per tortilla.
• Majstortillas är glutenfria och lämpliga för olika dieter.