Pita Bröd: Kalorier, Näringsfakta och Hälsofördelar (2026)

Ett medelstort pita bröd (60 g) innehåller 165 kalorier, 5.5 g protein och 33.4 g kolhydrater. Det bidrar också med 1.3 g fiber och 0.8 g socker, vilket gör det till ett lätt alternativ för olika måltider.

Denna sida utforskar den näringsmässiga profilen för pita bröd, med fokus på dess kaloriinnehåll, makronäringsämnen och hälsofördelar. Vi kommer att undersöka hur det passar in i kostmål och dess glykemiska påverkan.

Näringsfakta för Pita Bröd (Per Portion och Per 100 g)

Nedan följer en tabell med näringsfakta som beskriver de viktigaste näringskomponenterna i pita bröd per portion.

Värdena gäller för 1 medelstort pita bröd (60 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	165	275	8%
Protein	5.5 g	9.1 g	11%
Kolhydrater	33.4 g	55.7 g	12%
Fiber	1.3 g	2.2 g	5%
Socker	0.8 g	1.3 g	-
Fett	0.7 g	1.2 g	1%
Vitamin C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	72 mg	120 mg	2%
Natrium	322 mg	536 mg	14%
Folat	102 mcg	170 mcg	26%
Järn	2.10 mg	3.50 mg	12%

Cirka 83% av kalorierna i pita bröd kommer från kolhydrater, 13% från protein och 4% från fett.

Pita Bröd och Hälsomål

Här bedömer vi hur pita bröd står sig mot vanliga kostmål för att hjälpa dig att göra informerade val.

Mål	Betyg	Varför
Viktnedgång	Acceptabelt	165 kalorier per portion
Blodsocker / diabetes	Acceptabelt	Glykemisk belastning på cirka 18 per portion
Immunförsvar	Acceptabelt	Inte en betydande källa till immunnäringsämnen; berikade och fullkornsbröd tillför vissa B-vitaminer och järn (102 mcg folat per portion)
Matsmältning	Acceptabelt	1.3 g fiber per portion stödjer regelbundenhet
Hjärthälsa	Acceptabelt	Raffinerat och en betydande källa till natrium (322 mg per portion); fullkornsvarianter är bättre
Muskeluppbyggnad	Acceptabelt	Måttligt protein (5.5 g) på egen hand; kombinera brödet med ägg, bönor eller kött

Pita Bröd och Blodsocker

Glykemiskt index: 57. Glykemisk belastning: 18 per portion.

Pita bröd har ett glykemiskt index på cirka 57 och en glykemisk belastning på runt 18 per portion, så portionsstorlek är viktigare för blodsockret. Fiber och vatten saktar ner sockerabsorptionen, och att kombinera det med protein eller fett stabiliserar reaktionen.

Hur Pita Bröd Jämförs med Andra Bröd och Bakverk

Jämförelsetabellen visar hur pita bröd står sig mot andra bröd och bakverk i termer av näring.

Bröd (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fiber (g)	Kolhydrater (g)
Pita Bröd	275	9.1	2.2	55.7
Naan	310	9.0	2.2	50.0
Vetetortilla	304	8.2	3.0	51.0
Vitt Bröd	266	9.0	2.7	49.0

Myter om Pita Bröd, Avlivade

Pita bröd är ett lågkalori dietbröd, Missvisande. Ett medelstort vitt pita bröd har cirka 165 kalorier, vilket är liknande två skivor bröd; fullkorns pita tillför fiber.

Pita är alltid fullkorn, Falskt. De flesta pita bröd är gjorda av raffinerat vitt mjöl om inte etiketten säger fullkorn.

Hur man Spårar Pita Bröd

Brödportioner är lätta att underskatta; en tunn skiva, en tjock skiva, en bulle eller en bagel kan skilja sig två- eller trefalt i kalorier, så logga den faktiska biten istället för en generell "skiva." Nutrola identifierar mat från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga pita bröd korrekt istället för att uppskatta. Nutrola finns från 2,50 € per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

För relaterade referenser, se kalorier i varje typ av bröd per skiva och bulle, bästa kolhydratkällor rankade, och kalorier i varje ris och spannmål per kopp kokt.

Källor

Näringsvärden är från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundade. Procentandelar av dagsbehov använder amerikanska referensintag för en kost på 2,000 kalorier. Glykemiskt index och belastning kommer från publicerade internationella tabeller och varierar beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i ett pita bröd?

Ett medelstort pita bröd innehåller 165 kalorier. Detta gör det till ett måttligt kalorialternativ jämfört med andra typer av bröd.

Är pita bröd bra för viktnedgång?

Pita bröd kan vara ett bra val för viktnedgång när det konsumeras i måttliga mängder. Det är relativt lågt i kalorier och kan ingå i en balanserad kost.

Kan personer med diabetes äta pita bröd?

Personer med diabetes kan äta pita bröd, men de bör ta hänsyn till dess glykemiska index på cirka 57. Portionskontroll är viktigt för att hantera blodsockernivåerna.

Hur mycket fiber finns det i pita bröd?

Pita bröd innehåller 1.3 g fiber per medelstort pita bröd. Även om det inte är extremt rikt på fiber, kan det bidra till det dagliga intaget när det kombineras med andra fiberrika livsmedel.

Är pita bröd högt i socker?

Pita bröd har 0.8 g socker per portion, vilket är relativt lågt. Detta gör det till ett lämpligt alternativ för dem som övervakar sitt sockerintag.

Är pita bröd hälsosamt?

Pita bröd kan anses vara hälsosamt när det konsumeras som en del av en balanserad kost. Det tillhandahåller viktiga näringsämnen som folat och järn.

Viktiga Punkter

• Pita bröd har 165 kalorier per medelstort pita bröd (60 g).
• Varje portion innehåller 5.5 g protein.
• Pita bröd ger 1.3 g fiber per portion.
• Det har ett glykemiskt index på cirka 57.
• Pita bröd innehåller 0.8 g socker, vilket gör det till ett lågsockeralternativ.
• Det är en mångsidig mat som kan användas i olika måltider.