Rotisserie Chicken: Kalorier, Näringsfakta och Hälsofördelar (2026)

Rotisserie chicken innehåller 162 kalorier och 21,3 g protein per 3 oz (85 g). Den har 0 g kolhydrater och 8,2 g fett, vilket gör den till en praktisk källa till komplett protein utan att påverka blodsockernivåerna.

Denna sida ger en omfattande översikt av den näringsprofil som rotisserie chicken erbjuder, med fokus på kalorier, makronäringsämnen och hälsofördelar. Den diskuterar också hur den passar in i olika kostmål och jämförs med andra proteinkällor.

Näringsfakta för Rotisserie Chicken (Per Portion och Per 100 g)

Följande tabell visar de viktigaste näringskomponenterna i rotisserie chicken per portion.

Värdena avser 3 oz (85 g).

Näringsämne	Per Portion	Per 100 g	% Dagsbehov (per portion)
Kalorier	162	190	8%
Protein	21,3 g	25,0 g	43%
Kolhydrater	0,0 g	0,0 g	0%
Fiber	0,0 g	0,0 g	0%
Socker	0,0 g	0,0 g	-
Fett	8,2 g	9,6 g	10%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	187 mg	220 mg	4%
Mättat fett	2,3 g	2,7 g	11%
Natrium	340 mg	400 mg	15%
Vitamin B12	0,26 mcg	0,31 mcg	11%

Cirka 0% av kalorierna i rotisserie chicken kommer från kolhydrater, 54% från protein och 46% från fett.

Rotisserie Chicken efter Hälsomål

Här är betygen för rotisserie chicken baserat på vanliga kostmål.

Mål	Betyg	Varför
Viktminskning	Utmärkt	Högt protein för kalorierna (21,3 g i 162), mycket mättande
Blodsocker / diabetes	Utmärkt	Innehåller i stort sett inga kolhydrater, så det höjer inte blodsockret direkt
Immunförsvar	Bra	Rik på zink, B12 och selen, som stödjer immunfunktionen
Matsmältning	Medel	Låg fiberhalt; kombinera med grönsaker eller fullkorn
Hjärthälsa	Bra	Mager protein med måttligt mättat fett
Muskeluppbyggnad	Utmärkt	Högkvalitativt komplett protein med 21,3 g per portion

Rotisserie Chicken och Blodsocker

Glykemiskt index: 0. Glykemisk belastning: 0 per portion.

Rotisserie chicken innehåller i stort sett inga kolhydrater, så den höjer inte blodsockret; den består av protein och fett.

Hur Rotisserie Chicken Jämförs med Andra Proteinkällor

Jämförelsetabellen visar hur rotisserie chicken står sig mot andra proteinkällor.

Proteinkälla (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Mättat fett (g)
Rotisserie Chicken	190	25,0	9,6	2,7
Kycklingbröst	165	31,0	3,6	1,0
Kycklinglår	209	26,0	10,9	3,0
Kalkonbröst	147	30,0	2,0	0,6

Myter om Rotisserie Chicken, Avlivade

Rotisserie chicken är alltid en ren hälsomat, Missvisande. Köttet är en utmärkt proteinkälla, men skinnet och kryddningen tillför fett och mycket natrium.

Att ta bort skinnet förändrar knappt kalorierna, Falskt. Skinnet innehåller mycket av fettet; att ta bort det minskar kalorierna avsevärt.

Hur man Spårar Rotisserie Chicken

Med rotisserie chicken kan snittet, skinnet och tillagningsmetoden påverka kalorier och fett mycket, så logga vad du faktiskt ätit, inte ett generellt genomsnitt. Nutrola identifierar mat från ett foto, streckkod eller röstinmatning och ger tillbaka kalorier och makron, så att du kan logga rotisserie chicken noggrant istället för att uppskatta. Nutrola finns från EUR 2,50 per månad och visar inga annonser på något abonnemang.

För relaterade referenser, se protein per 100 kalorier rankat, högst protein fisk och skaldjur rankat, och varje köttbit av biff och nötkött per kalorier.

Källor

Näringsvärden kommer från USDA FoodData Central-databasen, visade per portion och per 100 g, avrundat. Procent av dagsbehovet använder amerikanska referensintag för en kost på 2 000 kalorier. Glykemiskt index och belastning kommer från publicerade internationella tabeller och varierar beroende på sort, mognad och tillagningsmetod. Detta är utbildande och inte medicinsk rådgivning.

Vanliga Frågor (FAQ)

Hur många kalorier finns det i 3 oz rotisserie chicken?

En portion på 3 oz rotisserie chicken innehåller 162 kalorier. Detta gör den till ett relativt lågt kalorialternativ för dem som vill hantera sitt energiintag.

Är rotisserie chicken bra för viktminskning?

Rotisserie chicken kan vara fördelaktigt för viktminskning tack vare sitt höga proteininnehåll på 21,3 g per 3 oz portion och låga kolhydratnivåer. Denna kombination kan hjälpa till att främja mättnad samtidigt som kaloriintaget hålls i schack.

Kan personer med diabetes äta rotisserie chicken?

Personer med diabetes kan inkludera rotisserie chicken i sin kost eftersom den innehåller 0 g kolhydrater, vilket innebär att den inte höjer blodsockernivåerna. Den ger en proteinkälla som kan vara fördelaktig för den övergripande hälsan.

Hur mycket protein finns det i rotisserie chicken?

Rotisserie chicken är en bra proteinkälla och erbjuder 21,3 g per 3 oz portion. Detta gör den till ett utmärkt val för dem som vill öka sitt proteinintag.

Är rotisserie chicken hög i socker?

Rotisserie chicken är låg i socker och innehåller 0 g per portion. Detta gör den lämplig för dem som övervakar sitt sockerintag.

Är rotisserie chicken hälsosam?

Rotisserie chicken kan anses vara hälsosam tack vare sitt höga proteininnehåll och låga kolhydratnivåer. Den ger också viktiga näringsämnen som vitamin B12, med 0,26 mcg per portion.

Viktiga Punkter

• Rotisserie chicken har 162 kalorier per 3 oz (85 g) portion.
• Den innehåller 21,3 g protein, vilket gör den till en komplett proteinkälla.
• Det finns 0 g kolhydrater och socker i rotisserie chicken.
• Den ger 8,2 g totalt fett, inklusive 2,3 g mättat fett.
• Rotisserie chicken innehåller 340 mg natrium per portion.
• Den erbjuder 0,26 mcg vitamin B12, vilket bidrar till dagliga näringsbehov.