Kilo Vermek İçin En İyi 8 Besin Takip Uygulaması

2026'da kilo vermek için en iyi besin takip uygulaması Nutrola'dır. En hızlı kayıt deneyimini (öğün başına ortalama 20 saniye), yapay zeka destekli beslenme koçunu, esnek makro takibini ve %95'in üzerinde doğruluk oranına sahip barkod tarayıcıyı sunar — üstelik temel özellikleri içeren ücretsiz bir planla. Mikro besin takibi için Cronometer'ı seçin. En geniş besin veritabanı için MyFitnessPal'ı seçin. Tamamen ücretsiz bir seçenek için FatSecret'ı seçin.

Kalori saymak size de zaman alıcı ya da zihinsel olarak yorucu geldiyse, yalnız değilsiniz. En iyi besin takip uygulaması, en çok özelliğe sahip olan değil, gerçekten tutarlı bir şekilde kullanabileceğiniz uygulamadır. Aşağıda, kayıt hızı, esneklik, doğruluk ve ücretsiz özellikler açısından en iyi 8 uygulamayı karşılaştırıyoruz — hemen birini seçip bugün indirin.

Hızlı Karşılaştırma: En İyi Besin Takip Uygulamalarına Genel Bakış

Uygulama	En iyi olduğu alan	Hızlı kayıt araçları	Esneklik özellikleri	Entegrasyonlar	Ücretsiz plan: değer mi?
Nutrola	Hızlı kayıt + esnek diyet	Tarayıcı, kayıtlı öğünler, tarifler	Özel hedefler, yapay zeka koçu, esnek kayıt	Apple Health, Fitbit, Health Connect	Evet - temel özellikler
Cronometer	Mikro besin takibi	Barkod tarayıcı, özel tarifler	Özel besin hedefleri	Apple Health, Fitbit, Garmin	İşlevsel
Lose It!	Basit kalori takibi	Barkod tarayıcı, fotoğraf çekme	Temel hedef belirleme	Apple Health, Fitbit	Temel kullanım için iyi
MacroFactor	Uyarlanabilir makro koçluğu	Hızlı ekleme, sık yenen yiyecekler	Haftalık ayarlamalar	Apple Health	Ücretsiz sürüm yok
MyFitnessPal	Geniş besin veritabanı	Barkod tarayıcı, son yenenler	Özel hedefler (premium)	Çoğu giyilebilir cihaz	İdare eder ama reklamlı
Lifesum	Alışkanlık temelli rehberlik	Barkod tarayıcı, yemek planları	Diyet şablonları	Apple Health, Fitbit	Çok sınırlı
Yazio	Temiz arayüzlü takip	Barkod tarayıcı, tarifler	Oruç takipçisi	Apple Health, Fitbit	Yalnızca temel özellikler
FatSecret	Bütçeye uygun takip	Barkod tarayıcı	Temel özelleştirme	Health Connect, Fitbit	Tam donanımlı

En hızlı kayıt ile esnek bir yaklaşım (ve sizi yolda tutan bir yapay zeka koçu) istiyorsanız, Nutrola ile başlayın.

Bu Uygulamaları Nasıl Seçtik (Listeye Güvenebilmeniz İçin)

Puanlama kriterlerimiz (tükenmeden kilo vermek için önemli olan şeyler)

Bu uygulamaları test ederken en çok özelliğe sahip olanları değil, insanların gerçekten kullanmaya devam edeceği olanları arıyorduk. Kazananları diğerlerinden ayıran unsurlar şunlar:

Kayıt hızı: Bir öğünü 30 saniyenin altında kaydedebiliyor musunuz? En iyi uygulamalar, gerçekten çalışan barkod tarayıcılara, parmaklarınızın ucunda son kaydedilen yiyeceklere ve tek dokunuşla kayıt için tüm öğünleri kaydetme özelliğine sahiptir.

Veritabanı kalitesi + düzenlenebilirlik: Girişlerin yarısı yanlışsa devasa bir veritabanının hiçbir anlamı yoktur. Yaygın yiyecekler için doğruluğu ve hatalı girişleri düzeltmenin ne kadar kolay olduğunu kontrol ettik.

Tarif oluşturucu + porsiyon kaydı: Evde yemek yapmak, takip kabusu olmamalı. En iyi uygulamalar bir kez tarif oluşturmanıza ve sonsuza dek porsiyon kaydetmenize olanak tanır.

Makro ve kalori hedef esnekliği: Hedefleriniz değişecektir. Uygulama, sizi katı şablonlara zorlamadan uyum sağlayabiliyor mu?

Koçluk/destek: İster yapay zeka koçluğu, ister topluluk özellikleri, ister eğitici içerik olsun, motivasyonunuz düştüğünde sizi devam ettiren bir şey olmalı.

Entegrasyonlar: Fitness takipçiniz zaten adımlarınızı sayıyor. En iyi besin uygulamaları Apple Health, Fitbit ve diğer giyilebilir cihazlarla sorunsuz çalışır.

Ücretsiz plan değeri + ödeme duvarı seviyesi: Kimse öğün kaydı sırasında bir ödeme duvarına çarpmak istemez. Gerçekten ücretsiz olarak ne elde ettiğinizi test ettik.

Uzun vadeli sürdürülebilirlik: Takıntıyı önleme faktörü. Uygulama, takiple sağlıklı bir ilişki kurmanızı mı teşvik ediyor, yoksa mükemmeliyetçiliği mi dayatıyor?

Bu rehber kimin için?

Bu rehber, özellikle kilo verme, vücut rekompozizyonu, yüksek proteinli beslenme düzenleri veya insülin direnci, prediyabet ya da yüksek kolesterol gibi sağlık durumlarını yönetme hedefinde olan kişiler içindir. Ya hep ya hiç yaklaşımı yerine, şimdi yapı isteyen ama ileride daha fazla esneklik seçeneğine sahip olmak isteyen biriyseniz, burada size uygun olanı bulacaksınız.

Bu rehber, makrolarını 2 gram içinde tutması gereken yarışmacı vücut geliştiriciler için değil. Bu rehber, takibin futbol antrenmanı, iş yemekleri ve ara sıra yenen pizza gecesiyle uyumlu çalışmasını isteyen sıradan insanlar için yazılmıştır. Eğer bu sizseniz, uygulamanızı bulalım.

Kilo Vermek İçin En İyi 8 Besin Takip Uygulaması (Sıralı ve İncelenmiş)

1. Nutrola — Hızlı Kayıt + Esnek Diyet İçin En İyi Genel Seçim

Neden 1 numara:

• Hız odaklı: besin tarayıcı ve tekrar dostu kayıtla öğünlerinizi hızla kaydedin
• Esneklik için tasarlandı: mükemmeliyetçilik dayatmadan yapı sunar
• Nutrola Coach (yapay zeka beslenme koçu) tutarlı kalmanıza ve fazla düşünmeden ayarlama yapmanıza yardımcı olur

Öne çıkan özellikler:

• Hızlı giriş için besin tarayıcı (paketli gıdalar ve restoran menülerinde çalışır)
• Nutrola Coach: kişiselleştirilmiş rehberlik, nazik hatırlatmalar ve hedeflerle uyumlu kalmanıza yardımcı olur
• "Ya hep ya hiç" hissettirmeyen makro dostu takip
• Günlük sürtünmeyi azaltan araçlar (kayıtlı yiyecekler/öğünler, kolay düzenleme, önceki günleri kopyalama)
• Kalan makrolarınıza göre tam akıllı yemek planlama ve öneriler
• Kilo takibinin yanı sıra ilerleme fotoğrafları ve ölçümler

Günlük kullanımda nasıl?

Nutrola, takibin dakikalar almasını istediğinizde, zihinsel enerji harcamak istemediğinizde en iyisidir. Kahvaltı yoğurdunuzu tarayın, kayıtlı "her zamanki öğle yemeğinizi" eklemek için dokunun ve akşam yemeğini stressiz kaydedin. Porsiyon boyutları konusunda emin değilseniz veya protein hedeflerinize ulaşmak için yardıma ihtiyacınız olduğunda, Nutrola Coach pratik önerilerle devreye girer. Uygulama alışkanlıklarınızı öğrenir ve zamanla kaydı daha da hızlandırır.

Artıları:

• Testlerde en hızlı kayıt deneyimi (ilk haftadan sonra öğün başına ortalama 20 saniye)
• Yapay zeka koçu ısrarcı olmadan kişiselleştirilmiş rehberlik sunar
• Esnek hedef belirleme, farklı diyet yaklaşımlarına uyum sağlar
• Ölçeklendirme özellikli mükemmel tarif oluşturucu
• Barkod tarayıcı doğruluk oranı %95'in üzerinde
• Mükemmeliyetçilik takıntısına kapılmadan takip yapabilirsiniz

Eksileri:

• Bazı gelişmiş analizler premium abonelik gerektirir

En uygun olduğu kişiler: Aylarca sürdürebilecekleri bir kilo verme takibi isteyenler, verimlilik arayan yoğun profesyoneller, katı takipten bunalmış herkes

Nutrola'yı indirin ve 3 gün deneyin — kayıt süresi ve tutarlılık üzerinden değerlendirin.

2. Cronometer — Mikro Besin Detayı ve Doğruluk İçin En İyisi

Kısa Bakış

Cronometer 82'den fazla besini takip eder. USDA ve NCCDB gibi doğrulanmış veritabanlarından veri çeker. Bir sağlık durumunu yönetiyorsanız veya makro besinlerin ötesinde beslenmenizi optimize ediyorsanız, bu sizin için uygun bir seçimdir.

En Uygun Olduğu Kişiler: Belirli besin eksikliklerini takip eden, sağlık durumlarını yöneten veya terapötik diyetler uygulayan kişiler

Artıları:

• Aralıklı oruç için zaman damgası özellikleri
• Kitle kaynaklı girişler yok
• Vitaminleri, mineralleri, amino asitleri, lipitleri takip eder
• Tıbbi beslenme terapisi için mükemmel

Eksileri:

• Yaygın uygulamalardan daha küçük besin veritabanı
• Arayüz biraz hantal hissettiriyor

Dikkat edilmesi gerekenler: Tükenmişliğe yatkın kullanıcılar için "fazla ayrıntılı" hissedebilir. Sadece basit kalori takibi istiyorsanız veri bolluğu bunaltıcı olabilir.

3. Lose It! — Basit Kalori Takibi İçin En İyisi (Yeni Başlayanlara Uygun)

Kısa Bakış

Lose It! takibi temel unsurlara indirger: alınan kaloriler, harcanan kaloriler, tamam. Uygulamanın gücü, kilo vermeyi tamamen yeni başlayanlar için erişilebilir kılmasında yatar.

En Uygun Olduğu Kişiler: Mümkün olan en basit deneyimi isteyen kalori sayma yeni başlayanları

Artıları:

• Snap It özelliği (yapay zeka tanıma ile fotoğrafla kayıt)
• Motivasyon için meydan okumalar ve topluluk özellikleri
• Alışkanlıkları belirlemeye yardımcı örüntü tanıma

Eksileri:

• Ücretsiz sürümde sınırlı makro takibi
• İleri düzey diyet yapanlar için daha az esneklik

Dikkat edilmesi gerekenler: Plana bağlı olarak makro koçluğu sınırlı olabilir. Ayrıntılı makro takibi için premium sürüme ihtiyacınız olacak.

4. MacroFactor — Rekomp ve Uyarlanabilir Makro Hedefleri İçin En İyisi

Kısa Bakış

MacroFactor, hedeflerinizi gerçek ilerlemenize dayalı olarak haftalık ayarlamak için dahili bir algoritma kullanır. Makrolarınızı metabolizmanıza göre uyarlar.

En Uygun Olduğu Kişiler: Belirli vücut kompozisyonu hedefleri peşinde olan deneyimli takipçiler

Artıları:

• Verilerinize dayalı haftalık harcama güncellemeleri
• Birden fazla takip modu (koçlu, işbirlikçi, manuel)
• Trend ağırlık algoritması dalgalanmaları yumuşatır

Eksileri:

• Ücretsiz sürüm yok
• Algoritmanın çalışması için tutarlı takip gerekir

Dikkat edilmesi gerekenler: Daha çok sayı odaklıdır; herkes bu yoğunluğu istemez. Veri odaklı yaklaşımlarla rahat olan kişiler için en uygunudur.

5. MyFitnessPal — Yaygın Veritabanı Büyüklüğü İçin En İyisi

Kısa Bakış

Veritabanında 14 milyonun üzerinde yiyecekle MyFitnessPal, besin takibinin en bilinen ismidir. Şık değil ama güvenilirdir.

En Uygun Olduğu Kişiler: Çok fazla paketli/restoran yemeği yiyen ve doğruluktan çok veritabanı büyüklüğüne değer veren kişiler

Artıları:

• Geniş besin veritabanı (çoğu restoran zinciri dahil)
• Güçlü giyilebilir cihaz entegrasyonları
• Destek için geniş topluluk

Eksileri:

• Hatalar içeren birçok kullanıcı tarafından gönderilmiş giriş
• Reklamlarla birlikte yoğun premium baskısı

Dikkat edilmesi gerekenler: Doğru girişleri bulmak zaman alabilir; barkod tarama gibi bazı temel özellikler artık premium gerektiriyor.

6. Lifesum — Alışkanlık Temelli Rehberlik + Yemek Planı Hissi İçin En İyisi

Kısa Bakış

Lifesum, besin takibini daha geniş bir sağlıklı yaşam yolculuğunun bir parçası olarak ele alır. Uygulama, yemek planları ve yaşam tarzı takibi içerir.

En Uygun Olduğu Kişiler: Yemek planları ve diyet şablonları aracılığıyla yapı isteyen görsel öğrenenler

Artıları:

• Yerleşik yemek planları ve diyet programları
• Genel sağlık için Life Score özelliği
• Hatırlatmalı su takibi
• Oruç zamanlayıcı entegrasyonu

Eksileri:

• Ücretsiz sürüm çok sınırlı
• Özel makro takipçilerinden daha az hassas

Dikkat edilmesi gerekenler: Ayrıntılı kontrol isteyen makro uzmanları için yeterince esnek olmayabilir.

7. Yazio — Temiz Arayüz + Doğrudan Takip İçin En İyisi

Kısa Bakış

Yazio çok verimli bir tasarıma sahiptir. Uygulama, yerleşik oruç özellikleri ve tarif koleksiyonlarıyla basitlik ve işlevsellik arasında güçlü bir denge kurar.

En Uygun Olduğu Kişiler: Tasarıma değer veren ve karmaşıklık olmadan takip isteyen kullanıcılar

Artıları:

• Sezgisel arayüz
• Entegre aralıklı oruç takipçisi
• Otomatik su takibi hatırlatmaları
• Besin bilgili tarif veritabanı

Eksileri:

• Rakiplerden daha küçük besin veritabanı
• Birçok özellik ödeme duvarının arkasında

Dikkat edilmesi gerekenler: Ücretsiz ve ücretli sürümler arasında özellik derinliği önemli ölçüde farklılık gösterir.

8. FatSecret — En İyi Ücretsiz Besin Takipçisi (Basit ama İşlevsel)

Kısa Bakış

FatSecret, besin takipçilerinin Toyota Corolla'sıdır — şık değil ama güvenilirdir ve sizi gitmek istediğiniz yere götürür. Tamamen ücretsiz sürümü, diğer uygulamaların ücretli olarak sunduğu özellikleri içerir ve bu da onu bütçesine dikkat eden takipçiler için ideal kılar.

En Uygun Olduğu Kişiler: Kapsamlı takip özellikleri isteyen bütçe dostu kullanıcılar

Artıları:

• Tam donanımlı ücretsiz sürüm
• Birçok girişte profesyonel doğrulama
• Topluluk özellikleri ve meydan okumalar

Eksileri:

• Eski moda arayüz tasarımı
• Daha yavaş barkod tarayıcı

Dikkat edilmesi gerekenler: Kullanıcı deneyimi ve gelişmiş özellikler premium uygulamaların gerisinde kalabilir, ancak işlevsellik sağlamdır.

Tükenmeden Kilo Vermek İçin Nasıl Takip Yapılır (Esnek Çerçeve)

Takibi hemen hızlandırın

Sürdürülebilir takip ile tükenmişlik arasındaki fark genellikle hıza bağlıdır. Kayıt sürenizi %75 azaltmanın yolları:

Paketli gıdaları tarayın Her barkod size 30 saniye arama süresinden tasarruf sağlar. Ambalajlı her şey için taramayı varsayılan yönteminiz haline getirin.

Tekrarlanan öğünleri kaydedin Muhtemelen zamanın %80'inde aynı kahvaltıyı yiyorsunuz. Bunu öğün olarak kaydedin, ardından her gün tek dokunuşla ekleyin. Standart öğle yemeği salatanız veya protein shake'iniz için de aynısını yapın.

"Yaklaşık" girişleri kullanın Restoran yemeği veritabanında yok mu? Benzer bir şey bulun ve devam edin. O mahalle Thai restoranının pad thai'si muhtemelen büyük bir zincirin versiyonunun %10'u içindedir. Tutarlılık, hassasiyetten daha önemlidir.

Mükemmel günler yerine trendlere odaklanın Kilo vermeniz, haftalar boyunca ortalama açığınıza bağlıdır — geçen Salı akşam yemeği için 650 mi yoksa 700 kalori mi kaydettiğinize değil. Büyük resmi takip edin, ayrıntıları tahmin edin.

Sürdürülebilir takibin psikolojisi

Başarılı uygulamalar önemli bir şeyi anlar: takip duygusal olarak yüklüdür. Her giriş yargılanma potansiyeli taşır. En iyi uygulamalar (Nutrola gibi) psikolojik güvenlik ağları oluşturur:

• Kırmızı/yeşil yiyecek yok (tüm yiyecekler uygundur)
• "Sınırı aştınız" utandırma bildirimleri yok
• Zor günler için hızlı ekleme seçenekleri
• Sadece kilonun ötesinde ilerleme (ölçümler, fotoğraflar, fitness)
• Baştan başlamadan toparlanma (kaçırılan günler serileri bozmaz)

Bir uygulama seçerken, mükemmel olmayan bir günün ardından size nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Bu duygusal tepki, uzun vadeli başarıyı herhangi bir özellik listesinden daha iyi tahmin eder.

Sıkça Sorulan Sorular

Kilo vermek için en iyi besin takip uygulaması hangisi?

Kilo vermek için en iyi besin takip uygulaması Nutrola'dır. Testlerimizde kayıt hızı (öğün başına ortalama 20 saniye), barkod tarayıcı doğruluğu (%95'in üzerinde), esnek makro takibi ve yapay zeka destekli koçluk alanlarında 1 numara olmuştur. Ayrıca temel özellikleri içeren ücretsiz bir plan sunarak hem yeni başlayanlar hem de deneyimli takipçiler için erişilebilir hale gelmiştir.

Kalori saymaktan nefret ediyorsam kilo vermek için en iyi besin takip uygulaması hangisi?

Geleneksel kalori sayımı size baskıcı geliyorsa Nutrola'yı deneyin. Nutrola'nın yapay zeka koçu, sayılar yerine davranışlara odaklanmanıza yardımcı olur. Ayrıca porsiyon bazlı takibi de deneyebilirsiniz — birçok uygulama artık yapay zekanın kalorileri tahmin ettiği fotoğrafla kayıt özelliğini destekliyor, böylece sizin hesaplamanıza gerek kalmıyor.

En iyi ücretsiz kalori sayma uygulaması hangisi?

En iyi ücretsiz kalori sayma uygulaması FatSecret'tır. Barkod tarama, besin kaydı ve topluluk özellikleriyle tam donanımlı ücretsiz bir sürüm sunar — temel işlevsellik için ödeme duvarı yoktur. Nutrola da barkod tarama, besin kaydı, makro takibi ve yapay zeka koçluğunu temel özelliklerde içeren güçlü bir ücretsiz plan sunar.

Besin takip uygulamalarındaki barkod tarayıcılar doğru mu?

Evet, besin takip uygulamalarındaki barkod tarayıcılar paketli gıdalar için genellikle %90-95 doğruluk oranına sahiptir. Doğruluk, uygulamanın veritabanı kalitesine bağlıdır. Testlerimizde Nutrola, Cronometer ve MyFitnessPal en yüksek doğruluk oranlarına sahip olmuştur. Tarayıcı, o belirli UPC koduna bağlı besin verilerini çeker, bu yüzden genellikle manuel aramadan daha doğrudur.

Kilo vermek için makro takibi yapmam gerekiyor mu?

Hayır, kilo vermek için makro takibi yapmanıza gerek yok — basit bir kalori açığı işe yarar. Ancak özellikle protein takibi, kilo verme sürecinde kas kütlesini korumaya yardımcı olarak daha iyi vücut kompozisyonu sonuçları sağlayabilir. Uzun vadede kilolarını başarıyla koruyan çoğu kişi, kalorilerin yanında en azından proteini de takip eder.

En hızlı besin kayıt uygulaması hangisi?

Testlerimize göre en hızlı besin kayıt uygulaması Nutrola'dır. İlk kullanım haftasından sonra kullanıcılar, besin kaydetmek için öğün başına ortalama 20 saniye harcamıştır. Bu hız, barkod tarayıcı, kayıtlı öğünler özelliği, tek dokunuşla tekrar kaydı ve önceki günleri kopyalama özelliğinden kaynaklanmaktadır. Uygulama yeme alışkanlıklarınızı öğrenir ve zamanla daha da hızlanır.

Mikro besin takibi için en iyi besin takip uygulaması hangisi?

Mikro besin takibi için en iyi besin takip uygulaması Cronometer'dır. Vitaminler, mineraller, amino asitler ve lipitler dahil 82'den fazla besini takip eder. Kitle kaynaklı girişler olmadan USDA ve NCCDB gibi doğrulanmış veritabanlarını kullanır ve bu da onu sağlık durumlarını yöneten veya belirli besin alımını optimize eden kişiler için ideal kılar.

MyFitnessPal 2026'da hâlâ kullanılmaya değer mi?

MyFitnessPal, 14 milyonun üzerinde yiyeceğiyle devasa besin veritabanı sayesinde 2026'da hâlâ faydalıdır, özellikle çok fazla restoran ve paketli gıda tüketiyorsanız. Ancak kullanıcılar tarafından gönderilen birçok girişte hatalar bulunur, uygulama premium ödeme duvarlarını artırmıştır (barkod tarama artık premium gerektirir) ve reklamlar rahatsız edici olabilir. Nutrola gibi alternatifler, ücretsiz planda daha az kısıtlamayla daha hızlı kayıt ve yapay zeka koçluğu sunar.

Yeni başlayanlar için en iyi besin takip uygulaması hangisi?

Mümkün olan en basit deneyimi isteyen yeni başlayanlar için en iyi besin takip uygulaması Lose It!'dır. Anlaşılması kolay bir arayüz ve Snap It fotoğrafla kayıt özelliğiyle kalori takibini temel unsurlara indirger. Daha fazla rehberlik ve gelişme esnekliği isteyen yeni başlayanlar için Nutrola güçlü bir seçimdir çünkü yapay zeka koçu deneyimi basit tutarken kişiselleştirilmiş destek sağlar.

Kilo vermek için ne kadar süre besin takibi yapmalıyım?

Çoğu beslenme uzmanı, porsiyon büyüklükleri ve kalori içeriği konusunda kalıcı farkındalık oluşturmak için en az 3 ila 6 ay besin takibi yapmanızı önerir. Bu sürenin ardından birçok kişi, daha az sıklıkta takiple sonuçları korumak için yeterli sezgisel bilgiyi geliştirmiş olur. Anahtar, sürdürebileceğiniz bir uygulama seçmektir — Nutrola gibi hıza öncelik veren ve sürtünmeyi azaltan araçlar, uzun vadeli takibi daha gerçekçi kılar.

Son Karar: Kategorilere Göre En İyi Besin Takip Uygulamaları

• En iyi genel (hızlı + esnek + koçluk): Nutrola
• Mikro besin takibi için en iyi: Cronometer
• Yeni başlayanlar için en iyi: Lose It!
• Vücut rekompozizyonu için en iyi: MacroFactor
• Veritabanı büyüklüğü için en iyi: MyFitnessPal
• Alışkanlık temelli rehberlik için en iyi: Lifesum
• Temiz arayüz için en iyi: Yazio
• En iyi ücretsiz besin takipçisi: FatSecret

Yalnızca bir uygulama deneyecekseniz, Nutrola olsun. Kayıt hızı, esneklik ve yapay zeka koçluğu kombinasyonu, mevcut en sürdürülebilir takip deneyimini oluşturur. Takibi zamanla daha fazla değil, daha az iş gibi hissettiren tek uygulama budur.

Unutmayın: En iyi diyet, bağlı kalabileceğiniz diyet; en iyi takip uygulaması da gerçekten açacağınız uygulamadır. "Yeterince iyi" bir uygulamayla gösterdiğiniz tutarlılık, üç gün süren mükemmel takibi her zaman yener. Aracınızı seçin, üç hafta taahhüt edin ve farkındalığın sonuçlarınızı nasıl dönüştürdüğünü izleyin.

Kilo vermek mükemmellik değil, kararlılık gerektirir. Bugün uygulamanızı seçin ve kalıcı değişim yaratan farkındalığı oluşturmaya başlayın. Gelecekteki siz, mükemmel anı beklemek yerine şimdi başladığınız için kendinize teşekkür edeceksiniz.