Kalori Yakan En İyi Sporlar, Sıralı (2026)

Boks, 30 dakikada 274 kalori yakarken, onu 257 kalori ile Tenis ve 246 kalori ile Kaykay takip ediyor. Bu değerler 70 kg ağırlığındaki bir kişi için geçerlidir.

Bu yazıda, 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yaktığı kalori miktarına göre çeşitli spor ve eğlence aktiviteleri sıralanmıştır. Kalori yakma, MET değerleri, vücut ağırlığı, aktivite süresi ve yoğunluğu gibi faktörlerden etkilenir.

Bir Egzersizin Neden Daha Fazla Kalori Yaktığını Belirleyen Unsurlar

Daha fazla kalori yakan egzersizler genellikle daha yüksek MET değerlerine sahiptir, bu da daha büyük bir yoğunluk anlamına gelir. Ayrıca, kişinin vücut ağırlığı ve aktivitenin süresi de kalori harcamasını belirlemede önemli rol oynar.

Kalori Yakan En İyi Sporlar, Sıralı

Aşağıdaki tablo, kalori yakma açısından en etkili aktiviteleri sunarak sporları yaktıkları kalori miktarına göre sıralar.

Tüm kalori değerleri 70 kg (155 pound) ağırlığındaki bir kişi için verilmiştir; daha ağır bir vücut daha fazla, daha hafif bir vücut ise daha az kalori yakar.

#	Egzersiz	MET	Kalori (30 dk)	Kalori (1 saat)	Etki
1	Boks	7.8	274 kal	548 kal	yüksek
2	Tenis	7.3	257 kal	513 kal	orta
3	Kaykay	7.0	246 kal	492 kal	orta
4	Futbol	7.0	246 kal	492 kal	yüksek
5	Basketbol	6.5	228 kal	457 kal	yüksek
6	Kayak	6.0	211 kal	422 kal	orta
7	Badminton	5.5	193 kal	387 kal	orta
8	Dans	5.5	193 kal	387 kal	orta
9	Golf	4.8	169 kal	337 kal	düşük
10	Masa Tenisi	4.0	141 kal	281 kal	düşük
11	Voleybol	4.0	141 kal	281 kal	orta

Nutrola ile Egzersiz Takibi

Yaktığınız kaloriler, yalnızca kaydedildiğinde hedefinize katkı sağlar. Nutrola, bir egzersizi kendi kelimelerinizle sesli veya yazılı olarak tanımlayarak, bir egzersiz türü ve yoğunluğu seçerek veya kalorileri doğrudan girerek kaydetmenizi sağlar. Ayrıca, iOS ve Android cihazlarda Apple Health veya Health Connect ile otomatik senkronizasyon yapabilir. Kaydedilen egzersizler, fotoğraf, barkod veya sesle girdiğiniz gıda takibiyle yan yana görünür, böylece aldığınız ve yaktığınız kaloriler tek bir yerde toplanır. Nutrola, aylık 2.50 €'dan başlayan fiyatlarla sunulmakta ve tüm katmanlarda reklam gösterimi yoktur.

İlgili referanslar için boksun ne kadar kalori yaktığını, en yüksek kalori yakan egzersizleri, kalori yakmak için en iyi düşük etkili egzersizleri inceleyebilirsiniz.

Bu Sayıları Nasıl Derledik?

Egzersizler, 2011 Fiziksel Aktivite Katalogu (Ainsworth ve diğerleri) temel alınarak MET (metabolik eşdeğer) değerine göre sıralanmıştır. Kaloriler, kalori = MET x kilogram cinsinden vücut ağırlığı x saat cinsinden süre formülüyle tahmin edilmiştir ve 70 kg ağırlığındaki bir kişi için 30 dakika ve bir saatlik değerler gösterilmiştir. Gerçek kalori yakımı, kondisyon, teknik, zemin ve çaba gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir, bu nedenle bunları yaklaşık tahminler olarak değerlendirin. Bu bilgi eğitici amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımamaktadır.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Hangi spor en fazla kalori yakar?

Boks, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için 30 dakikada 274 kalori yakarak en fazla kalori yakan spordur.

Tenis ne kadar kalori yakar?

Tenis, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için 30 dakikada 257 kalori yakar.

Kaykayın kalori yakımı nedir?

Kaykay, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için 30 dakikada 246 kalori yakar.

Futbol ne kadar kalori yakar?

Futbol, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için 30 dakikada 246 kalori yakar.

Basketbolun kalori yakımı nedir?

Basketbol, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için 30 dakikada 228 kalori yakar.

Golf ne kadar kalori yakar?

Golf, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için 30 dakikada 169 kalori yakar.

Önemli Noktalar

• Boks, 30 dakikada 274 kalori yakar.
• Tenis, 30 dakikada 257 kalori yakar.
• Kaykay, 30 dakikada 246 kalori yakar.
• Futbol, 30 dakikada 246 kalori yakar.
• Basketbol, 30 dakikada 228 kalori yakar.
• Golf, 30 dakikada 169 kalori yakar.