Kurutulmuş çam fıstığı: Kalori ve Besin Değerleri (100 g başına)

100 g Kurutulmuş çam fıstığı, 629 kalori içerir. 11,6 g protein, 19,3 g karbonhidrat (0,0 g şeker), 10,7 g lif ve 61,0 g yağ sağlar; bu da 2.000 kalorilik bir günün yaklaşık %31'sine denk gelir.

Kurutulmuş çam fıstığı: 100 g başına besin değerleri

100 g başına tüm besin değerleri ve her besin öğesi için 2.000 kalorilik günlük değerin payı:

Besin Öğesi	100 g Başına	% Günlük Değer
Kalori	629 kcal	31%
Protein	11,6 g	23%
Karbonhidrat	19,3 g	7%
Şeker	0,0 g	-
Lif	10,7 g	38%
Yağ	61,0 g	78%
Doymuş yağ	9,4 g	47%
Sodyum	72 mg	3%

Kurutulmuş çam fıstığı: beslenme ve sağlık

Kurutulmuş çam fıstığı, çeşitli bir beslenme düzeninin parçası olabilir. 100 g başına 10,7 g ile lif açısından zengindir. Kalori yoğunluğu yüksektir, bu nedenle takip ederken porsiyon büyüklüğü önemlidir. Kaloriler nereden geliyor: yaklaşık %7 protein, %11 karbonhidrat ve %82 yağ.

Bu besini Nutrola ile takip edin

Nutrola, 1,8M+ diyetisyen onaylı besin ve restoran veritabanı üzerine kurulu yapay zeka destekli bir kalori takip uygulamasıdır. Bu besini fotoğrafla veya sesle kaydederek porsiyonunuzun gününüze nasıl uyduğunu görün.

Kaynak ve yöntem

Bu değerler, laboratuvarda analiz edilmiş referans verilerinden alınan Nutrola'nın diyetisyen onaylı besin veritabanından gelmektedir. Değerler 100 g başınadır ve yaklaşık değerlerdir; çünkü doğal besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanışa göre değişir.

Sıkça sorulan sorular

Kurutulmuş çam fıstığı kaç kalori içerir?

100 g Kurutulmuş çam fıstığı, 629 kalori içerir.

Kurutulmuş çam fıstığı ne kadar protein içerir?

100 g başına yaklaşık 11,6 g protein, ayrıca 19,3 g karbonhidrat ve 61,0 g yağ.

Özet

100 g Kurutulmuş çam fıstığı, 629 kalori içerir; 11,6 g protein, 19,3 g karbonhidrat, 10,7 g lif ve 61,0 g yağ sağlar.