Eker Ayran: Kalori ve Besin Değerleri (2026)

Eker Ayran, 200 ml'lik bir porsiyonunda 70 kcal, 4 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içermektedir.

Eker Ayran, Türk mutfağının vazgeçilmez içeceklerinden biridir. Yoğurt ve suyun karışımı ile elde edilen bu ferahlatıcı içecek, özellikle yaz aylarında tercih edilmektedir. Besin değerleri açısından da dikkat çeken Eker Ayran, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemeklerin yanında tüketilebilecek ideal bir seçenektir.

Eker Ayran Besin Değerleri (porsiyon ve 100 ml başına)

Besin Değeri	Porsiyon başına (200 ml)	100 ml başına
Kalori	70 kcal	35 kcal
Protein	4 g	2 g
Karbonhidrat	4,2 g	2,1 g
bunun şekerler	4,2 g	2,1 g
Yağ	4,2 g	2,1 g
bunun doymuş yağ	2,6 g	1,3 g
Lif	0 g	0 g
Sodyum	630 mg	315 mg

Hedefinize Göre Eker Ayran

Hedef	Değerlendirme	Neden
Kilo verme	Daha az uygun	Orta düzeyde kalori içerir.
Kas kazanımı	İyi	Yüksek protein içeriği destekleyici.
Günlük atıştırmalık	İyi	Ferahlatıcı ve doyurucu bir seçenek.
Şeker içeriği	Orta	Şeker içeriği dikkatli tüketilmeli.

Eker Ayran Nasıl Kaydedilir

Porsiyonlar genellikle yanlış tahmin edilir; Nutrola yiyecekleri fotoğraf, barkod veya sesle tanır ve kalori ile makroları verir. Nutrola ayda 2,50 € üzerinden kullanılabilir ve hiçbir reklam göstermez.

Kaynaklar

Değerler üreticilerin etiket bilgilerine (Open Food Facts) dayanır, yuvarlanmış, porsiyon ve 100 ml başına. Eğitim amaçlı bilgi, tıbbi tavsiye değildir. Değerler çeşit ve partiye göre biraz değişebilir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Soru: Eker Ayran'ın porsiyon başına kalori miktarı nedir?

Eker Ayran'ın 200 ml'lik bir porsiyonunda 70 kcal bulunmaktadır.

Soru: Eker Ayran'da ne kadar protein var?

Eker Ayran'ın 200 ml'lik porsiyonunda 4 g protein bulunmaktadır.

Soru: Eker Ayran'ın şeker içeriği nedir?

Eker Ayran, 200 ml'lik porsiyonunda 4,2 g şeker içermektedir.

Soru: Eker Ayran'ın yağ içeriği nedir?

Eker Ayran, 200 ml'lik porsiyonunda 4,2 g yağ bulunmaktadır.

Soru: Eker Ayran sağlıklı bir içecek mi?

Eker Ayran, protein ve kalsiyum açısından zengin bir içecek olup, dengeli bir beslenme için uygun bir seçenek olabilir.

Önemli Noktalar

• Eker Ayran, ferahlatıcı bir içecek olarak yaz aylarında tercih edilir.
• Yüksek protein içeriği ile kas kazanımına katkı sağlar.
• Şeker içeriği orta düzeydedir, dikkatli tüketilmelidir.
• Sodyum içeriği yüksek olduğu için, tuz alımını kontrol edenler için dikkatli olunmalıdır.
• Nutrola ile kalori ve makroları kolayca takip edebilirsiniz.