Etli Lahana Sarması Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Etli Lahana Sarması yaklaşık 350 kalori ve 20 gram protein içerir. Porsiyon boyutu genellikle 250 gram civarındadır.

Etli Lahana Sarması Nedir?

Etli Lahana Sarması, kıyma ve pirinçle hazırlanan harcın lahana yapraklarına sarılmasıyla yapılan geleneksel bir Türk yemeğidir. Özellikle Ege Bölgesi'nde popülerdir ve zeytinyağlı ya da etli olarak hazırlanabilir.

Etli Lahana Sarması Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~250 g)	350 kcal	20 g	30 g	15 g
100 gram	140 kcal	8 g	12 g	6 g

Ev yapımı Etli Lahana Sarması genellikle daha küçük porsiyonlarda hazırlanırken, lokantalarda sunulan porsiyonlar daha büyük olabilir. Porsiyon boyutu yemeğin hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir.

Etli Lahana Sarması Diyette Yenir mi?

Etli Lahana Sarması, dengeli bir diyet içinde yer alabilir. Daha hafif bir alternatif olarak zeytinyağlı lahana sarma tercih edilebilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Etli Lahana Sarması	350 kcal
Dolma	300 kcal
Sarma	250 kcal
Kıymalı Lahana Çorbası	200 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Etli Lahana Sarması kaç kalori?

Etli Lahana Sarması yaklaşık 350 kalori içerir.

Etli Lahana Sarması kaç gram protein içerir?

Etli Lahana Sarması yaklaşık 20 gram protein içerir.

Ev yapımı Etli Lahana Sarması kaç kalori?

Ev yapımı Etli Lahana Sarması yaklaşık 300-350 kalori arasında olabilir.

Etli Lahana Sarması kilo aldırır mı?

Etli Lahana Sarması dengeli bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırmaz.

Etli Lahana Sarması Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak etli lahana sarması kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon etli lahana sarması" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.