GLP-1 için Kalori Başına En Yüksek Proteinli Gıdalar

Yalnızca az yiyebildiğinizde, en önemli olan kalori başına proteindir; bu gıdalar en az kaloriyle en fazla proteini verir.

Doğrulanmış bir beslenme veri tabanından sıralanmıştır. Hem porsiyon başına hem de 100 g başına bağlam gösterilir ve sayılar USDA referans verilerinden sabitlenmiştir:

#	Gıda	100 kcal başına protein	Protein (100 g)	Kalori (100 g)
1	Pişmiş Pasifik Morina Balığı	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Pişmiş Karides	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Suda hafif ton balığı (konserve)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Yağsız Mozzarella Peyniri	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Pişmiş Sarıkanat Ton Balığı	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Pişmiş Alaska Mezgit	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Yağsız İsviçre Peyniri	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Kalkana Balığı (pişmiş, kuru ısıda)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Füme Hindi Göğsü, Limon Biberli, %97 Yağsız	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Yağsız Ton Balığı (suda konserve, tuzsuz, süzülmüş)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Ling Balığı (Pişmiş, Kuru Isı)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Pişmiş Kuzey Turna Balığı (Kuru Isı)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Kızarmış Alageyik Eti	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Pişmiş Güneş Balığı	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (pişmiş)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Füme Mezgit	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Atlantik Morina (Pişmiş)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Kalkan Balığı (pişmiş)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Hindi Baget (fırınlanmış)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Tütsülenmiş Beyaz Balık	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Kurutulmuş Tuzlu Atlantik Morina Balığı	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Orange Roughy (pişmiş, kuru ısıda)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Pişmiş Mavi Yengeç	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Pullu Balık (Pişmiş)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Kavrulmuş Hindi Göğsü (ilave çözelti ile)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Bunlar, az iştahla bir protein hedefine ulaşmanın en verimli yoludur.

Nutrola ile takip edin

Sayıları görebildiğinizde, daha az iştahla yeterince beslenmek daha kolaydır. Nutrola, 1,8M+ diyetisyen onaylı gıda ve restoran veri tabanı üzerine kurulu yapay zeka destekli bir kalori ve protein takip uygulamasıdır. Bir öğünü fotoğrafla veya sesle kaydedin; günlük proteininizi, lifinizi ve kalorinizi gösterir, böylece protein hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı bir bakışta görebilirsiniz.

Bilmekte fayda var

Bu, genel beslenme bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir. Bir GLP-1 ilacı kullanırken nasıl besleneceğiniz, doktorunuz veya diyetisyeniniz tarafından yönlendirilmelidir. Rakamlar, Nutrola'nın 1,8M+ diyetisyen onaylı gıda veri tabanından (USDA referans verileri) gelir ve gıdalar değişkenlik gösterdiğinden yol gösterici niteliktedir. Ozempic ve Wegovy, Novo Nordisk'in ticari markalarıdır; Mounjaro ve Zepbound, Eli Lilly'nin ticari markalarıdır. Nutrola, bu şirketlerle bağlantılı değildir, onlar tarafından desteklenmez veya sponsor edilmez.

Rehbere dön: GLP-1 ilaçları kullanırken ne yenmeli.