BetterMe'den Verilerinizi Nasıl Dışa Aktarırsınız (2026 Rehberi)

BetterMe'nin resmi dışa aktarımı sınırlıdır. Tam veri için bir GDPR veri erişim talebi oluşturun — işte nasıl yapılacağı ve manuel çözümler.

BetterMe, yemek planları, egzersizler, zihinsel sağlık ve wellness takibi gibi alanlarda kullanıcılarına şık bir koçluk deneyimi sunuyor. Birçok kullanıcı, uygulama içinde vücut ölçümleri, gıda kayıtları, egzersiz tamamlama, alışkanlık sürekliliği ve hedef kilometre taşları gibi anlamlı geçmişler biriktiriyor.

Yeni bir yola çıkmaya karar verdiğinizde — ister uygulama yelpazenizi sadeleştirmek, ister abonelik harcamalarınızı azaltmak, ister daha açık veri politikalarına sahip bir takipçiye geçmek için — ilk sorunuz kaçınılmazdır: verilerinizi nasıl dışa aktarabilirsiniz?

Kısa cevap: BetterMe'nin uygulama içi dışa aktarım seçenekleri, uygulamanın sunucu tarafında sakladığı verilere kıyasla sınırlıdır. Tam bir resim için en güvenilir yol, Avrupa Birliği'nde faaliyet gösteren veri denetleyicilerinin yerine getirmesi gereken bir GDPR Veri Sahibi Erişim Talebi (DSAR) oluşturmaktır.

Bu rehber, BetterMe'nin varsayılan olarak sunduğu verileri, bir DSAR nasıl oluşturulur, BetterMe ile iş birliği gerektirmeyen manuel çözümleri ve verilerinizi sonrasında nereye kaydedeceğinizi adım adım anlatıyor.

---

BetterMe'nin Resmi Dışa Aktardıkları

BetterMe, "her şeyi CSV olarak dışa aktar" şeklinde tek tıklamalı bir buton sunmuyor — çoğu tüketici wellness uygulaması, kaydedilen verileri kendi ürünlerine girdi olarak değerlendiriyor ve bu verileri sizin sahip olduğunuz taşınabilir dosyalar olarak görmüyor. Uygulama ve versiyonunuza bağlı olarak, BetterMe'nin uygulama ailesi genelinde resmi dışa aktarım genellikle aşağıdaki karışımı içeriyor.

Hesap verileri talep üzerine. Uygulama içi destekle iletişime geçip hesap verilerinizin bir kopyasını talep edebilirsiniz. Yanıt süreleri değişkenlik gösterir, format genellikle yapılandırılmamış metin veya PDF şeklindedir, CSV veya JSON yerine, kapsam genellikle profil alanları, abonelik durumu ve özetle sınırlıdır.

Planların PDF özetleri. Yemek planları, egzersiz planları ve koçluk programları PDF olarak kaydedilebilir veya paylaşılabilir. Okunabilir ama makine tarafından işlenemez, bu nedenle başka bir takipçiye yeniden aktarmak için manuel olarak yeniden yazmak gerekir.

İlerleme ekran görüntüleri ve grafikler. Ağırlık ve ölçüm grafiklerini uygulama içinden ekran görüntüsü alarak kaydedebilirsiniz. Bunlar görüntü, veri değildir.

iOS'ta HealthKit yansıtma. Eğer BetterMe'yi Apple Health ile bağladıysanız, kullandıkça bazı metrikleriniz — genellikle ağırlık, egzersiz süresi ve aktif enerji — HealthKit'e yazılmıştır. Bu kayıtlar Health içinde yer alır ve oradan doğrudan dışa aktarılabilir.

Hesap silme onayı. Veri dışa aktarmanın yanı sıra, hesap silme talep edebilirsiniz. Hesabınızı dışa aktarmadan silmek, uygulama değiştirenlerin yaptığı en yaygın hatadır.

BetterMe'nin sakladığı veriler ile isteyerek sunduğu veriler arasındaki boşluk, GDPR DSAR'sının faydalı olduğu yerdir.

---

GDPR Veri Sahibi Erişim Talebi

Veri Sahibi Erişim Talebi — DSAR veya SAR — bir veri denetleyicisinden sizinle ilgili tuttukları kişisel verilerin bir kopyasını talep eden resmi bir istektir. Bu talep, verilerin nasıl işlendiği, kimlerle paylaşıldığı ve ne kadar süreyle saklandığı hakkında bilgi de talep eder.

GDPR kapsamında, denetleyicilerin, makul talepler için bir takvim ayı içinde yapılandırılmış, yaygın olarak kullanılan, makine tarafından okunabilir bir formatta ve ücretsiz olarak yanıt vermeleri gerekmektedir. Benzer haklar, Birleşik Krallık GDPR'sı, California'nın CCPA'sı ve giderek artan diğer düzenlemelerde de mevcuttur.

Adım 1: BetterMe'nin veri denetleyici iletişim bilgilerini bulun

Uygulama içinden veya şirket web sitesinden BetterMe'nin gizlilik politikasını açın. "Veri Denetleyici", "İletişim", "Haklarınız" veya "Veri Koruma Görevlisi" gibi başlıkları arayın. E-posta ve posta adreslerini kaydedin. Gizlilikle ilgili bir adrese gönderilen bir DSAR, genel bir destek kutusuna göre daha hızlı yanıt almanızı sağlar.

Adım 2: Kimlik bilgilerinizi hazırlayın

Denetleyici, kayıtlarınızı bulmak için yeterli bilgiye ihtiyaç duyar. Kayıtlı olduğunuz e-posta adresini, alternatif e-posta adreslerini, yaklaşık kayıt tarihini, abone olduğunuz ülkeyi ve platformu (iOS, Android, web) toplayın. Ücretli bir abonelik için bir Apple veya Google sipariş kimliğiniz varsa, bunu da ekleyin.

Adım 3: Talebi yazın

E-postayı kısa ve spesifik tutun. GDPR'nın 15. Maddesi (veya ilgili yerel yasa) uyarınca erişim hakkınızı kullandığınızı belirtin ve tam olarak ne istediğinizi listeleyin:

• Sizinle ilgili tutulan tüm kişisel verilerin bir kopyası, profil verileri, abonelik ve faturalama verileri, gıda ve beslenme kayıtları, egzersiz ve aktivite kayıtları, vücut ölçümleri ve ağırlık geçmişi, alışkanlık ve süreklilik verileri, günlük ve ruh hali kayıtları, koçlarla veya chatbotlarla yapılan mesajlaşmalar, cihaz kimlikleri, pazarlama tercihleri ve analiz olayları dahil.
• Her kategori için işleme amaçları.
• Verilerinizin paylaşıldığı alıcı kategorileri.
• Saklama süresi veya bunu belirlemek için kullanılan kriterler.
• Sizinle doğrudan toplanmamış verilerin kaynağı.
• Mümkünse makine tarafından okunabilir bir format (CSV veya JSON).

Alındı teyidi ve bir referans numarası talep edin.

Adım 4: Kimliğinizi doğrulamanız istendiğinde doğrulayın

Denetleyicilerin, verileri serbest bırakmadan önce kimliği doğrulaması beklenmektedir. Kayıtlı e-posta adresinden yanıt vermenizi, bir sipariş kimliğini doğrulamanızı veya kimlik kontrolü yapmanızı isteyen bir takip bekleyin. Tam kimlik belgeleri göndermekten kaçının; yalnızca ad ve fotoğrafın göründüğü bir kopya genellikle yeterlidir.

Adım 5: Paketi alın ve kontrol edin

30 gün içinde bir yanıt almanız gerekir. Güvenilir bir cihazda açın, şifreli bir sürücüye yedekleyin ve eksiksizlik kontrolü yapın. Kayıt ettiğiniz tüm kategorilerin eksik olduğunu görürseniz, yanıt verip o kategorileri özellikle talep edin. Tam bir yanıt alma hakkınız vardır.

Adım 6: Bir kopya saklayın, ardından silme talebinde bulunun

Temiz bir dışa aktarım aldıktan sonra, hesabınızın silinmesini istiyorsanız, 17. Madde uyarınca ayrı bir silme talebi gönderebilirsiniz. Her iki konuyu ayrı başlıklar olarak tutun, böylece doğrulama ve zaman çizelgeleri net olur.

---

Manuel Çözümler

DSAR yanıtları kapsamlı ama yavaştır. Eğer bir ay dolmadan taşınmaya başlamak istiyorsanız, tipik bir kullanıcının günlük olarak kullandığı verilerin çoğunu taşıyan üç manuel kanal vardır. Bunların hiçbiri BetterMe'nin sizinle iş birliği yapmasına bağlı değildir ve hepsi aynı gün içinde gerçekleştirilebilir.

Ekran Görüntüleri

Kaba ama etkili bir yöntem. Ağırlık grafiğinizi her zaman diliminde (hafta, ay, 3 ay, 6 ay, yıl, hepsi) açın ve her birini yakalayın. Vücut ölçüm grafiklerini, egzersiz geçmişini, yemek planı takvimlerini ve alışkanlık panosunu da aynı şekilde yapın. Dosyaları tarih ön eki ile adlandırın (2026-04-19-ağırlık-tümü.png) böylece kronolojik olarak sıralanır.

Ekran görüntüleri veri değildir, ama kanıttır. Eğer daha sonra bir kaydı yeniden oluşturmanız gerekirse, ekran görüntüsü arşivi ikinci bir DSAR beklemekten daha hızlıdır.

HealthKit köprüsü (iOS)

Eğer BetterMe'yi Apple Health ile bağladıysanız, aktivitelerinizin ve vücut metriklerinizin bir kısmı zaten Health'te bulunmaktadır. Bunu dışa aktarmak için:

1. iPhone'da Health uygulamasını açın.
2. Sağ üstteki profil resminize dokunun.
3. Tüm Sağlık Verilerini Dışa Aktar seçeneğine gidin.
4. Onaylayın. Dışa aktarma, export.xml (ve genellikle export_cda.xml) ile birlikte egzersiz rota dosyalarını içeren bir ZIP dosyası oluşturur.
5. ZIP dosyasını bir Mac veya bulut sürücüsüne paylaşın.

XML, Apple'ın standart formatıdır ve çoğu ciddi takipçi bunu alabilir. Ağırlık, vücut kütlesi, yağsız kütle, vücut yağ yüzdesi, aktif enerji, egzersizler ve kalp atış hızı genellikle aktarılır. Gıda kayıtları genellikle aktarılmaz, çünkü BetterMe genellikle yemek düzeyinde beslenme verilerini HealthKit'e yazmaz.

Android kullanıcıları için, Health Connect aynı köprü işlevini görür: Health Connect ayarlarından orada bulunan verileri gözden geçirebilir ve dışa aktarabilirsiniz.

PDF'lerden Manuel CSV Transkripsiyonu

Eğer BetterMe bir PDF planı veya özeti göndermişse, bunu bir tablo uygulaması ile çalışılabilir bir CSV'ye dönüştürebilirsiniz; bu işlem her ay için yaklaşık yirmi dakika yazma gerektirir.

Ağırlık geçmişi için yapılması faydalıdır — bir tarih sütunu ve bir kilogram sütunu, yeni bir takipçinin grafiğini oluşturmak ve uzun vadeli trendinizi sürekli kılmak için yeterlidir. Bireysel yemekler için yapılması nadiren faydalıdır; bunun için DSAR'ya güvenin.

---

Sonraki Nereye İçe Aktarılacak

Verilerinizi dışa aktardıktan sonra, sonraki soru nereye aktaracağınızdır. Hiçbir yaygın kalori takipçisi, "BetterMe'den içe aktar" butonu sunmamaktadır — BetterMe, MyFitnessPal gibi standart bir dışa aktarma kaynağı değildir. Sahip olduğunuz iki evrensel giriş noktası vardır: metrikler için HealthKit/Health Connect ve korunması gereken kayıtlar için hızlandırılmış manuel giriş.

Nutrola'nın manuel giriş noktası bu durum için tasarlanmıştır. İlk açılışta Apple Health'ten ağırlık geçmişini tek dokunuşla içe aktarır, hedeflerinizi belirlersiniz ve ileri tarihli yemekleri kaydetmeye başlarsınız. Korunması gereken tarihli yemekler için sesli NLP ("Salı günü 400 kalorilik tavuk kasesi") ve AI fotoğraf tanıma, ekran görüntülerinden veya DSAR PDF'lerinden transkripti gerçekten hızlı hale getirir. Katman yapısı, temel kayıtlama için ücretsiz bir plan ve AI ile gelişmiş özellikler için €2.50/aylık bir kilit açma ücreti içerir — BetterMe'nin koçluk aboneliğinden belirgin bir düşüş fiyatlandırmasıdır.

BetterMe'de değer verdiğiniz şeylere bağlı olarak, diğer makul varış noktaları Cronometer (besin derinliği), Apple Health veya Fitness (egzersiz kaydı) ve basit bir tablo uygulaması (tam kontrol) olabilir. Hiçbiri BetterMe'nin koçluk tonunu yeniden yaratmaz, ancak bir dışa aktarımın amacı kaydı korumaktır.

---

Nutrola'nın Geçiş Sonrası Onboarding Süreci

Eğer verileriniz Nutrola'ya ulaşırsa, bir geçiş sonrası ilk hafta, çoğu kullanıcı için ya bağlı kalma ya da eski uygulamalarına geri dönme dönemidir.

Onboarding, bir geçmiş ve hedefle gelen insanlar için özel olarak tasarlanmıştır; ilk kez takip yapmaya başlayan boş sayfa kullanıcıları için değil.

• Apple Health veya Health Connect'ten ağırlık, vücut yağı, yağsız kütle, aktif enerji ve egzersiz dakikalarının tek dokunuşla içe aktarımı, böylece grafiğiniz ilk günden itibaren doldurulur, haftalarca kaydetmek zorunda kalmazsınız.
• Hedef taşıma akışı, mevcut ağırlığınızı, hedef ağırlığınızı ve hedef tarihinizi sorar, ardından BetterMe'de kullandığınız hızla tutarlı günlük kalori ve makro hedeflerini ters hesaplar.
• Doğal dil işleme ile sesli gıda kaydı, "iki yumurta, tereyağlı tost ve yulaf sütlü bir kahve" ifadesini menüler arasında geçiş yapmadan dört yapılandırılmış girdi haline getirir.
• 3 saniye altında AI fotoğraf tanıma ile tabak bazlı kayıt, BetterMe kaydından ekran görüntüsü alınmış bir yemeği Nutrola'ya aktarmanın en hızlı yoludur.
• Her öğünde 100'den fazla besin takibi, lif, sodyum, omega-3, D vitamini, magnezyum ve demir dahil, böylece BetterMe'nin daha basit makro görünümünden geldiyseniz, daha fazlasını değil, daha azını görürsünüz.
• Başlangıçta 14 dil mevcut, BetterMe'nin küresel ayak izine uyum sağlamak için; İspanyolca, Portekizce, Almanca, Fransızca, İtalyanca, Türkçe, Lehçe veya Arapça olarak giriş yapan kullanıcılar dillerinde devam edebilirler.
• 1.8M+ doğrulanmış gıda ile bölgesel kapsama, bu özellikle Avrupa ve Latin Amerika kullanıcıları için önemlidir; çünkü süpermarket markaları genellikle ABD merkezli veritabanlarında eksik olabilir.
• iPhone, iPad ve Android'de çalışan barkod tarama, mutfakta telefonunuz odanın diğer ucundaysa iPad arka kamerasını kullanarak tarama yapmanıza olanak tanır.
• Takip sürekliliği, kalori hedefi uyum günleri yerine takip günlerini sayar, böylece geçiş haftası, hedefleriniz hala ayarlanıyorsa momentumunuzu silmez.
• Her katmanda, ücretsiz planda bile sıfır reklam, çünkü iş modeli abonelikle finanse edilmektedir, dikkatle değil.
• Apple Watch ve Wear OS komplikasyonları, kalan kalori ve bilekten tek dokunuşla hızlı kayıt için bir bakışta görünüm sunar; günlük kayıt döngüsü kurulduktan sonra en kullanışlı yüzeydir.
• Veri dışa aktarma hakkı, birinci sınıf bir hak olarak tasarlanmıştır: Nutrola verilerinizi ayarlardan her zaman CSV veya JSON olarak indirebilirsiniz ve hesap silme işlemi kendinize hizmet olarak sunulmaktadır, böylece BetterMe ile yaşadığınız durum tekrar etmez.

---

SSS

BetterMe veri dışa aktarma talebimi reddedebilir mi?

GDPR'ya göre, bir denetleyici, talebi açıkça temelsiz veya aşırı olması durumunda reddedebilir veya makul bir ücret talep edebilir — bu, kötü niyetli veya tekrarlayan aynı talepler için tasarlanmış dar bir sınırdır. Tanımlanmış bir hesap sahibinden gelen ilk kez bir 15. Madde talebi bu sınırı karşılamaz. Eğer BetterMe, açık bir gerekçe olmadan reddederse, yazılı olarak takip edin ve spesifik gerekçeyi isteyin; tatmin edici değilse, ülkenizdeki bir denetleyici otoriteye şikayette bulunabilirsiniz.

DSAR genellikle ne kadar sürer?

GDPR, kimlik doğrulama işleminden itibaren bir takvim ayı içinde yanıt verilmesini gerektirir. Karmaşık talepler için denetleyici, iki ay daha uzatabilir, ancak bunu orijinal ay içinde size bildirmek ve nedenini açıklamak zorundadır. Pratikte, iyi yönetilen tüketici uygulamaları iki ila dört hafta içinde yanıt verir.

BetterMe hesabımı silmek, Apple Health verilerimi de siler mi?

Hayır. BetterMe'nin Apple Health'e yazdığı veriler, iOS tarafından kontrol edilen Health içinde yer alır ve BetterMe silindiğinde orada kalır. Health'teki BetterMe erişimini iptal etmek (Ayarlar > Sağlık > Veri Erişimi ve Cihazlar > BetterMe) gelecekteki yazımları durdurur ama geçmişi korur. Android Health Connect'te de aynı durum geçerlidir. Ağırlık ve egzersiz trendinizi korumak istiyorsanız, her zaman Health kayıtlarını silmek yerine iptal edin.

BetterMe DSAR dışa aktarımını doğrudan Nutrola'ya aktarabilir miyim?

Tek tıklama ile içe aktarma olarak değil. BetterMe DSAR paketleri standart bir şemaya sahip değildir, bu nedenle Nutrola'da veya herhangi bir yaygın takipçide yerel bir BetterMe içe aktarıcı yoktur. DSAR'dan (veya Apple Health'ten) ağırlık ve vücut metriklerini çıkarabilir ve bunları tek dokunuşla Apple Health içe aktarma ile aktarabilirsiniz; ardından sesli ve fotoğraf kaydı ile önemli yemek geçmişinizi yeniden oluşturabilirsiniz. DSAR'ı bir arşiv olarak değerlendirin, bir geçiş formatı olarak değil.

BetterMe'yi kazıyarak bir web versiyonu var mı?

BetterMe esasen bir mobil uygulamadır ve verileri MyFitnessPal'in sunduğu gibi kamuya açık bir web panosunda görünmez. Desteklenen bir kazıma yolu yoktur ve belgelenmemiş uç noktalar hizmet şartlarını ihlal edebilir. DSAR ve HealthKit, onaylı kanallardır.

BetterMe hesabımı silmeden önce neyi yedeklemeliyim?

En azından Apple Health veya Health Connect verilerini dışa aktarın, her grafik için her zaman diliminde ekran görüntüsü alın, herhangi bir PDF planını kaydedin ve — tam bir tamlık için — DSAR'ı gönderip paketi bekleyin, ardından silme onayı verin. Hesap silindiğinde, DSAR yolu da kapanır.

Nutrola beni aynı şekilde kilitler mi?

Hayır. Nutrola'nın ayarları, gıda kayıtları, ağırlık geçmişi, egzersizler ve besinler için kendinize hizmet olarak CSV ve JSON dışa aktarma içerir ve hesap silme işlemi uygulama içinden kendinize hizmet olarak sunulmaktadır. Ürün içi dışa aktarma, ayrılmayı kolaylaştırmak için tasarlanmıştır.

---

Nihai Değerlendirme

BetterMe'nin uygulama içi dışa aktarımı sınırlıdır ve başka türlüymüş gibi davranmak, iptal veya silme öncesindeki süreyi boşa harcar. Pratik yol, üç akışı paralel olarak yürütmektir: DSAR'ı erken oluşturun, böylece bir aylık süre başlar, aynı gün Apple Health veya Health Connect'i dışa aktararak ağırlık ve egzersiz metriklerini yakalayın ve hesabınız hala aktifken önemli olan her grafik ve planın ekran görüntüsünü alın. DSAR paketi geldikten ve kontrol edildikten sonra silmeyi düşünmelisiniz.

Veriler güvende olduktan sonra, varış noktası ayrı bir karardır. Eğer BetterMe, günlük kalori ve besin takibi ile ara sıra egzersiz ve ölçümlerle kullanıldıysa, Nutrola'nın ücretsiz katmanı ve €2.50/aylık kilit açma ücreti, günlük döngüyü sesli NLP, üç saniyeden daha kısa AI fotoğraf tanıma, 100'den fazla besin, 1.8M+ doğrulanmış gıda, 14 dil ve her katmanda sıfır reklam ile yönetir. Koçluk tarzı programlama, Nutrola'nın açısı değildir; eğer bu sizin için önemliyse, hafif bir takipçi ile birlikte hala daha özel bir koçluk ürünü daha iyi uyum sağlayabilir.

Bir dışa aktarımın amacı sahip olmaktır. Verileri siz kaydettiniz. Onlarla birlikte ayrılmalısınız.