Kumpir Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Kumpir yaklaşık 700 kalori içerir. İçeriğinde 16 gram protein bulunmaktadır. Porsiyon boyutu genellikle 400 gram civarındadır.

Kumpir Nedir?

Kumpir, fırınlanmış büyük patatesin içinin oyulup çeşitli malzemelerle doldurulmasıyla yapılan bir Türk sokak lezzetidir. Özellikle İstanbul'un Ortaköy semtiyle özdeşleşmiştir. Ana malzemeleri patates, tereyağı, kaşar peyniri ve çeşitli sebze ile soslardır.

Kumpir Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~400 g)	700 kcal	16 g	90 g	25 g
100 gram	175 kcal	4 g	22.5 g	6.25 g

Ev yapımı kumpir genellikle lokanta versiyonlarından daha hafif olabilir. Porsiyon boyutu, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Kumpir Diyette Yenir mi?

Kumpir, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Daha hafif bir alternatif olarak sebzelerle doldurulmuş bir patates tercih edilebilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Kumpir	700 kcal
Patates Püresi	250 kcal
Fırın Patates	300 kcal
Sebzeli Börek	400 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kumpir kaç kalori?

Kumpir kaç kalori? | 700 kalori.

Kumpir kaç gram protein içerir?

Kumpir kaç gram protein içerir? | 16 gram protein.

Ev yapımı Kumpir kaç kalori?

Ev yapımı Kumpir kaç kalori? | Yaklaşık 600-650 kalori.

Kumpir kilo aldırır mı?

Kumpir kilo aldırır mı? | Aşırı tüketimde kilo aldırabilir.

Kumpir Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak kumpir kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon kumpir" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.