Ayçekirdeği İçi (kavrulmuş, tuzlu): Kalori ve Besin Değerleri (100 g başına)

100 g Ayçekirdeği İçi (kavrulmuş, tuzlu), 612 kalori içerir. 21,0 g protein, 17,1 g karbonhidrat (0,0 g şeker), 10,3 g lif ve 56,1 g yağ sağlar; bu da 2.000 kalorilik bir günün yaklaşık %31'sine denk gelir.

Ayçekirdeği İçi (kavrulmuş, tuzlu): 100 g başına besin değerleri

100 g başına tüm besin değerleri ve her besin öğesi için 2.000 kalorilik günlük değerin payı:

Besin Öğesi	100 g Başına	% Günlük Değer
Kalori	612 kcal	31%
Protein	21,0 g	42%
Karbonhidrat	17,1 g	6%
Şeker	0,0 g	-
Lif	10,3 g	37%
Yağ	56,1 g	72%
Doymuş yağ	5,4 g	27%
Sodyum	532 mg	23%

Ayçekirdeği İçi (kavrulmuş, tuzlu): beslenme ve sağlık

Ayçekirdeği İçi (kavrulmuş, tuzlu), çeşitli bir beslenme düzeninin parçası olabilir. 100 g başına 21,0 g ile protein açısından zengindir. 100 g başına 10,3 g ile lif açısından zengindir. Kalori yoğunluğu yüksektir, bu nedenle takip ederken porsiyon büyüklüğü önemlidir. 100 g başına 532 mg ile sodyum açısından oldukça yüksektir. Kaloriler nereden geliyor: yaklaşık %13 protein, %10 karbonhidrat ve %77 yağ.

Bu besini Nutrola ile takip edin

Nutrola, 1,8M+ diyetisyen onaylı besin ve restoran veritabanı üzerine kurulu yapay zeka destekli bir kalori takip uygulamasıdır. Bu besini fotoğrafla veya sesle kaydederek porsiyonunuzun gününüze nasıl uyduğunu görün.

Kaynak ve yöntem

Bu değerler, laboratuvarda analiz edilmiş referans verilerinden alınan Nutrola'nın diyetisyen onaylı besin veritabanından gelmektedir. Değerler 100 g başınadır ve yaklaşık değerlerdir; çünkü doğal besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanışa göre değişir.

Sıkça sorulan sorular

Ayçekirdeği İçi (kavrulmuş, tuzlu) kaç kalori içerir?

100 g Ayçekirdeği İçi (kavrulmuş, tuzlu), 612 kalori içerir.

Ayçekirdeği İçi (kavrulmuş, tuzlu) ne kadar protein içerir?

100 g başına yaklaşık 21,0 g protein, ayrıca 17,1 g karbonhidrat ve 56,1 g yağ.

Özet

100 g Ayçekirdeği İçi (kavrulmuş, tuzlu), 612 kalori içerir; 21,0 g protein, 17,1 g karbonhidrat, 10,3 g lif ve 56,1 g yağ sağlar.