Sütaş Ayran: Kalori ve Besin Değerleri (2026)

Sütaş Ayran, 200 ml'lik bir porsiyonda 64 kcal, 4 g protein, 4 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içermektedir.

Günümüzde sağlıklı beslenme ve dengeli diyetin önemi giderek artmaktadır. Bu bağlamda, süt ürünleri arasında yer alan ayran, hem lezzeti hem de besin değerleri ile dikkat çekmektedir. Sütaş Ayran, bu alanda popüler bir tercih olarak öne çıkmaktadır.

Sütaş Ayran Besin Değerleri (porsiyon ve 100 ml başına)

Besin Değeri	Porsiyon başına (200 ml)	100 ml başına
Kalori	64 kcal	32 kcal
Protein	4 g	2 g
Karbonhidrat	4 g	2 g
bunun şekerler	4 g	2 g
Yağ	3,6 g	1,8 g
bunun doymuş yağ	2,4 g	1,2 g
Lif	0 g	0 g
Sodyum	480 mg	240 mg

Hedefinize Göre Sütaş Ayran

Hedef	Değerlendirme	Neden
Kilo verme	Orta	Düşük kalori, ancak yağ içeriği var.
Kas kazanımı	İyi	Yüksek protein içeriği destekleyici.
Günlük atıştırmalık	İyi	Besleyici ve doyurucu bir seçenek.
Şeker içeriği	Daha az uygun	Şeker içeriği mevcut, dikkat edilmeli.

Sütaş Ayran Nasıl Kaydedilir

Porsiyonlar genellikle yanlış tahmin edilir; Nutrola yiyecekleri fotoğraf, barkod veya sesle tanır ve kalori ile makroları verir. Nutrola ayda 2,50 € üzerinden kullanılabilir ve hiçbir reklam göstermez.

Kaynaklar

Değerler üreticilerin etiket bilgilerine (Open Food Facts) dayanır, yuvarlanmış, porsiyon ve 100 ml başına. Eğitim amaçlı bilgi, tıbbi tavsiye değildir. Değerler çeşit ve partiye göre biraz değişebilir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Soru: Sütaş Ayran'ın porsiyon başına kalori miktarı nedir?

Sütaş Ayran, 200 ml'lik bir porsiyonda 64 kcal içermektedir.

Soru: Sütaş Ayran'da ne kadar protein bulunur?

Bir porsiyon (200 ml) Sütaş Ayran, 4 g protein içermektedir.

Soru: Sütaş Ayran'ın şeker içeriği nedir?

Sütaş Ayran, 200 ml'lik porsiyonunda 4 g şeker içermektedir.

Soru: Sütaş Ayran sağlıklı bir içecek midir?

Sütaş Ayran, protein ve kalsiyum açısından zengin bir içecek olmasının yanı sıra, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.

Soru: Sütaş Ayran'ın yağ içeriği nedir?

Sütaş Ayran, 200 ml'lik porsiyonunda 3,6 g yağ içermektedir.

Önemli Noktalar

• Sütaş Ayran, yüksek protein içeriği ile kas kazanımını destekler.
• Düşük kalori içeriği ile diyetlerde yer alabilir.
• Şeker içeriğine dikkat edilmesi önerilir.
• Sodyum miktarı yüksek olduğu için tuz alımına dikkat edilmelidir.
• Ferahlatıcı bir içecek olarak yaz aylarında tercih edilebilir.