Tam Buğday Ekmeği: Kalori ve Besin Değerleri (100 g başına)

100 g Tam Buğday Ekmeği, 252 kalori içerir. 12,4 g protein, 42,7 g karbonhidrat (4,3 g şeker), 6,0 g lif ve 3,5 g yağ sağlar; bu da 2.000 kalorilik bir günün yaklaşık %13'sine denk gelir.

Tam Buğday Ekmeği: 100 g başına besin değerleri

100 g başına tüm besin değerleri ve her besin öğesi için 2.000 kalorilik günlük değerin payı:

Besin Öğesi	100 g Başına	% Günlük Değer
Kalori	252 kcal	13%
Protein	12,4 g	25%
Karbonhidrat	42,7 g	16%
Şeker	4,3 g	-
Lif	6,0 g	21%
Yağ	3,5 g	4%
Doymuş yağ	0,7 g	4%
Sodyum	455 mg	20%

Tam Buğday Ekmeği: beslenme ve sağlık

Tam Buğday Ekmeği, çeşitli bir beslenme düzeninin parçası olabilir. 100 g başına 6,0 g ile lif açısından zengindir. 100 g başına 455 mg ile sodyum açısından oldukça yüksektir. Kaloriler nereden geliyor: yaklaşık %20 protein, %68 karbonhidrat ve %12 yağ.

Bu besini Nutrola ile takip edin

Nutrola, 1,8M+ diyetisyen onaylı besin ve restoran veritabanı üzerine kurulu yapay zeka destekli bir kalori takip uygulamasıdır. Bu besini fotoğrafla veya sesle kaydederek porsiyonunuzun gününüze nasıl uyduğunu görün.

Kaynak ve yöntem

Bu değerler, laboratuvarda analiz edilmiş referans verilerinden alınan Nutrola'nın diyetisyen onaylı besin veritabanından gelmektedir. Değerler 100 g başınadır ve yaklaşık değerlerdir; çünkü doğal besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanışa göre değişir.

Sıkça sorulan sorular

Tam Buğday Ekmeği kaç kalori içerir?

100 g Tam Buğday Ekmeği, 252 kalori içerir.

Tam Buğday Ekmeği ne kadar protein içerir?

100 g başına yaklaşık 12,4 g protein, ayrıca 42,7 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ.

Özet

100 g Tam Buğday Ekmeği, 252 kalori içerir; 12,4 g protein, 42,7 g karbonhidrat, 6,0 g lif ve 3,5 g yağ sağlar.