2 adımda tavuk
Bundan kolayı yok: bu tarif için sadece tavuk ve krem tavuk çorbası gerekiyor. Yanına salata veya fırında karışık sebze ekle, rengarenk bir akşam yemeği olsun. Hatta yemek ısınırken mutfakta iki adım dans et, pişirirken biraz da hareket etmiş olursun!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 tavuk göğsü
149
Kalori
15g
Protein
7g
Karbonhidrat
6g
Yağ
0g
Lif
0g
Şeker
289mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 49 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
derisiz, kemiksiz tavuk göğsü
2
düşük sodyumlu krem tavuk çorbası
1 kutu (10,75 ons)
su
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı tavada orta-yüksek ateşte ısıt.
- 3
Tavuğu ekle ve 10 dakika pişir.
- 4
Tavuğu tavadan al ve kenara ayır.
- 5
Çorbayı ve suyu tavada karıştır, kaynayana kadar ısıt.
- 6
Tavuğu tavaya geri koy. Ateşi kıs ve tavuğun iç sıcaklığı 74 °C'ye ulaşana kadar 10 dakika daha kısık ateşte pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project)
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
