dinnerIndianeasy

Tofu Tikka Masala

Name: Tofu Tikka Masala
Prep time: 30 min
Yield: 3 servings
Cuisine: Indian
Ingredients: 400 g Sert tofu; 400 g Konzervede domates; 80 ml Sıcak krema; 3 tbsp Tikka masala ezmesi; 1 orta boy Soğan; 3 diş Sarmısak; 1 tbsp Zencefil; 3 adet Naan ekmeği; 2 tbsp Zeytinyağı

Zengin kremalı domates tikka masala sosuyla kaplanmış gevrek fırınlanmış tofu ve naan ile.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

30 min3 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

596Kal

20 g

Protein

60 g

Karbonhidrat

33 g

Yağ

Malzemeler

Sert tofu
400 g
312 Kal
Konzervede domates
400 g
88 Kal
Sıcak krema
80 ml
276 Kal
Tikka masala ezmesi
3 tbsp
90 Kal
Soğan
1 orta boy
44 Kal
Sarmısak
3 diş
13 Kal
Zencefil
1 tbsp
5 Kal
Naan ekmeği
3 adet
720 Kal
Zeytinyağı
2 tbsp
240 Kal

Talimatlar

1
Tofuları küp halinde kesin, yağ ve tikka ezmesi ile harmanlayın. 220°C'de 20 dakika fırınlayın.
2
Soğan, sarmısak ve zencefili soteleyin. Domatesleri ekleyip 10 dakika pişirin.
3
Pürüzsüz olana kadar karıştırın. Krema ekleyin.
4
Gevrek tofu ekleyin. Naan ile servis edin.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.