3 kutudan chili
Neredeyse hiç pişirme gerektirmeyen bu chili için fasulye, mısır ve domates kutularını açıp hepsini tencerede ısıtman yeterli!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı, 1 su bardağı
126
Kalori
7g
Protein
26g
Karbonhidrat
1g
Yağ
8g
Lif
5g
Şeker
130mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu siyah fasulye, suyuyla birlikte
1 kutu (15,5 ons) · veya pinto, kırmızı ya da barbunya fasulyesi
düşük sodyumlu mısır, suyu süzülmüş
1 kutu (15,2 ons) · veya 1 paket (10 ons) dondurulmuş mısır
düşük sodyumlu ezilmiş domates, suyuyla birlikte
1 kutu (14,5 ons)
toz chili biberi
1 çay kaşığı · veya tadına göre daha fazla
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
3 kutunun da içindekileri tencereye boşalt.
- 3
Tadına göre toz chili biberi ekle.
- 4
Karıştır.
- 5
Orta ateşte, karıştırarak iyice ısınana kadar pişir.
- 6
Artanları buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
