Yer fıstıklı elma ve muz salatası
Marul, elma ve muzdan oluşan bu şaşırtıcı karışım, tatlı toz biberli sosuyla ferah ve lezzetli bir değişiklik sunuyor. Yoğun günler için hızlı ve kolay bir öğün.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
359
Kalori
10g
Protein
47g
Karbonhidrat
16g
Yağ
7g
Lif
33g
Şeker
103mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 2 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
karışık salata
12 ons
olgun muz
2
orta boy elma, dilimlenmiş
2 1/2 · 14 ons dilimlenmiş elma
tuzsuz kavrulmuş yer fıstığı
3/4 su bardağı
sade az yağlı yoğurt
1/3 su bardağı
az yağlı mayonez
2 yemek kaşığı
bal
1 yemek kaşığı
tatlı toz biber
2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Sos malzemelerini çırpma teliyle karıştır.
- 2
Muzları dilimle.
- 3
Büyük bir salata kabında karışık salatayı, muz ve elma dilimlerini, yer fıstığını ve sosu harmanla.
Notlar
- •Sapı ve ucu hafif yeşil kalmış muzları seç. Sert olmalı ve üzerlerinde ezik olmamalı.
- •Olgunlaşmamış muzları oda sıcaklığında sakla. Olgun muzları buzdolabında iki haftaya kadar saklayabilirsin; kabuğu kararabilir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce For Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
