Akşam yemeğiOrta

Elmalı adaçaylı yaban pirinci iç harcı

Name: Elmalı adaçaylı yaban pirinci iç harcı
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Ingredients: 4 ons doğranmış pekan cevizi; 4 çay kaşığı kanola yağı; 1 1/2 su bardağı küp doğranmış sap kereviz; 1 1/2 su bardağı küp doğranmış soğan; 1 orta boy kırmızı elma (Jonathan veya Gala gibi); 2 su bardağı sıcak pişmiş esmer pirinç; 1 su bardağı sıcak pişmiş yaban pirinci; 1/2 su bardağı kuru turna yemişi; 1 orta boy jalapeno biberi; 1 1/2 yemek kaşığı doğranmış taze adaçayı; 3/4 çay kaşığı tuz

Bu lezzetli yaban pirinci yemeği, sotelenmiş sap kereviz ve soğanın tatlı elma ve turna yemişiyle buluşmasıyla başlıyor. Kavrulmuş pekan cevizi, adaçayı ve hafif bir acılıkla tamamlanan bu karışım, her öğüne lezzetli bir katkı sağlıyor.

45 dk12 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon

176

Kalori

Protein

23g

Karbonhidrat

Yağ

Lif

Şeker

163mg

Sodyum

Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

doğranmış pekan cevizi
4 ons · tuzsuz
kanola yağı
4 çay kaşığı · ikiye bölünmüş olarak kullanılacak
küp doğranmış sap kereviz
1 1/2 su bardağı
küp doğranmış soğan
1 1/2 su bardağı
orta boy kırmızı elma (Jonathan veya Gala gibi)
1 · ikiye bölünmüş, çekirdeği çıkarılmış ve küp doğranmış, toplam yaklaşık 1 1/2 su bardağı
sıcak pişmiş esmer pirinç
2 su bardağı
sıcak pişmiş yaban pirinci
1 su bardağı
kuru turna yemişi
1/2 su bardağı
orta boy jalapeno biberi
1 · istersen çekirdekleri çıkarılıp ince kıyılmış YA DA 1/4 çay kaşığı kuru pul biber
doğranmış taze adaçayı
1 1/2 yemek kaşığı · veya 1 1/2 çay kaşığı kuru ovulmuş adaçayı
tuz
3/4 çay kaşığı

Talimatlar

1
Büyük bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıt. Pekan cevizini ekle ve sık sık karıştırarak kızarmaya başlayana kadar 2 ila 3 dakika pişir. Ayrı bir tabağa alıp kenara koy.
2
1 çay kaşığı yağı orta ateşte ısıt. Sap kerevizi ve soğanı, ara sıra karıştırarak kenarları hafifçe kızarmaya başlayana kadar 8 dakika pişir.
3
Elmaları ekle ve hafif yumuşayıp çıtırlığını koruyana kadar 4 dakika pişir.
4
Pekan cevizini ve kalan malzemeleri ekle, ara sıra karıştırarak pirinç karışımı ısınana kadar 3 ila 4 dakika pişir.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.