Elmalı sandviç
Farklı kuruyemiş ezmeleri ve kuru meyvelerle elmalı "sandviç"ini çeşitlendir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
178
Kalori
4g
Protein
22g
Karbonhidrat
8g
Yağ
3g
Lif
17g
Şeker
70mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy elma
1
fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı
kuru üzüm
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Elmayı saplı ucundan aşağıya doğru ikiye böl ve her yarısını kesik yüzü alta gelecek şekilde bir kesme tahtasına koy. Her yarısını 6 yarım ay dilime böl ve çekirdeği çıkar.
- 3
Her elma diliminin bir yüzüne 1/2 çay kaşığı fıstık ezmesi sür.
- 4
Bir elma diliminin üzerindeki fıstık ezmesine 4 ila 6 kuru üzüm yerleştir. Üzerine, fıstık ezmeli yüzü alta gelecek şekilde başka bir elma dilimi kapat. Hafifçe bastır.
- 5
Kalan elma dilimleriyle devam et.
Notlar
- •Fıstık ezmesinin üzerine rendelenmiş havuç, doğranmış kuruyemiş, çekirdek veya granola serpebilirsin; kuru üzümlü ya da kuru üzümsüz de yapabilirsin.
- •Badem, fındık veya ayçekirdeği ezmesi gibi başka kuruyemiş ya da çekirdek ezmelerini de deneyebilirsin.
- •Kiraz veya turna yemişi gibi başka kuru meyveler de kullanabilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
