Elma püreli pankek
Yoğun sabahlarda hızlı bir kahvaltı için bu pankeklerden bir parti yapıp dondurucuda sakla. Mikrodalgaya veya tost makinesine atman yeterli, afiyet olsun.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı (150 g)
242
Kalori
8g
Protein
43g
Karbonhidrat
5g
Yağ
2g
Lif
10g
Şeker
203mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 69 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
şekersiz elma püresi
1 su bardağı
yağsız hazır süt tozu
1/4 su bardağı
su
1 su bardağı
yumurta
2
kanola yağı
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
un
2 su bardağı
şeker
2 yemek kaşığı
tarçın
1/2 çay kaşığı
kabartma tozu
2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka ve çalışma alanını temizle.
- 2
Orta boy bir karıştırma kabında elma püresini, süt tozunu, suyu, yumurtaları ve yağı birleştir.
- 3
Unu, şekeri, tarçını ve kabartma tozunu ekle.
- 4
Karışımda sadece küçük topaklar kalana kadar karıştır.
- 5
Büyük bir tavayı orta-yüksek ateşe koy.
- 6
Tavayı yapışmaz pişirme spreyiyle yağla.
- 7
Tavaya yarım su bardağı hamur dök.
- 8
Hamurun üzerinde kabarcıklar oluşunca pankeği çevir.
- 9
Diğer tarafını altın rengi alana kadar, yaklaşık 1 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Tennessee State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
