Sonbahar sebzeli succotash
Bu sebze karışımı, taze ve dondurulmuş sebzeleri bir araya getirerek kısa sürede hazırlanan bir garnitür sunuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i (226 g)
213
Kalori
7g
Protein
32g
Karbonhidrat
8g
Yağ
7g
Lif
7g
Şeker
52mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı
1/4 su bardağı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
küp doğranmış soğan
1 su bardağı
ince doğranmış sarımsak dişi
2
küp doğranmış kırmızı dolmalık biber
2 su bardağı
küp doğranmış kabak
2 su bardağı
küp doğranmış sarı kabak
2 su bardağı
dondurulmuş lima fasulyesi
3 su bardağı
dondurulmuş mısır tanesi
3 su bardağı
kuru adaçayı
2 çay kaşığı · veya 2 yemek kaşığı taze, kabaca doğranmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük ve derin bir tavada, orta-yüksek ateşte yağı ekle.
- 3
Soğanı ekle; yarı saydamlaşana kadar (2 dakika) pişir. Sarımsağı, dolmalık biberi, kabağı, sarı kabağı, lima fasulyesini ve mısırı ekle.
- 4
Dilediğin gibi baharatla; karıştırarak sebzeler yumuşayana kadar (10 dakika veya daha uzun) pişir.
- 5
Adaçayını ekle ve servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
