Akşam yemeğiOrta

Avokadolu ve siyah fasulyeli taquitos

Name: Avokadolu ve siyah fasulyeli taquitos
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Ingredients: 1 olgun, taze, ikiye bölünmüş, çekirdeği çıkarılmış, soyulmuş ve ezilmiş avokado; 1/2 su bardağı durulanmış konserve siyah fasulye; 1/2 yemek kaşığı kimyon; 1 çay kaşığı sarımsak tozu; 1/2 çay kaşığı tuz; 10 (15 cm) mısır tortillası; 1 su bardağı doğranmış renkli çeri domates; 1/2 su bardağı çekirdekleri çıkarılmış ve küp doğranmış kırmızı ya da sarı dolmalık biber; 1 yemek kaşığı çekirdekleri çıkarılmış ve ince kıyılmış taze jalapeño; 1 yemek kaşığı ince kıyılmış soğan; 1 yemek kaşığı taze misket limonu suyu; 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş yaprağı; 1/2 su bardağı sade yağsız Yunan yoğurdu

Klasik bir favoriye getirilen bu yorum, kolay ve doyurucu bir taquitos tarifi. Airfryer'da dakikalar içinde altın rengi ve çıtır çıtır olan bu taquitoslar lezzetle dolup taşıyor.

20 dk5 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 taquitos

181

Kalori

Protein

27g

Karbonhidrat

Yağ

Lif

Şeker

300mg

Sodyum

Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 1 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

olgun, taze, ikiye bölünmüş, çekirdeği çıkarılmış, soyulmuş ve ezilmiş avokado
1
durulanmış konserve siyah fasulye
1/2 su bardağı · düşük sodyumlu
kimyon
1/2 yemek kaşığı
sarımsak tozu
1 çay kaşığı
tuz
1/2 çay kaşığı
(15 cm) mısır tortillası
10
doğranmış renkli çeri domates
1 su bardağı
çekirdekleri çıkarılmış ve küp doğranmış kırmızı ya da sarı dolmalık biber
1/2 su bardağı
çekirdekleri çıkarılmış ve ince kıyılmış taze jalapeño
1 yemek kaşığı
ince kıyılmış soğan
1 yemek kaşığı
taze misket limonu suyu
1 yemek kaşığı
doğranmış taze kişniş yaprağı
2 yemek kaşığı
sade yağsız Yunan yoğurdu
1/2 su bardağı · 4 ons

Talimatlar

1
Ellerini sabunla yıka.
2
Çatal yardımıyla avokado ve siyah fasulyeyi bir kapta birlikte ez. Kimyonu, sarımsak tozunu ve tuzu ekleyip karıştır.
3
Karışımdan yaklaşık 2 yemek kaşığını bir mısır tortillasının üzerine yay, 10 tortillaya eşit şekilde paylaştır. Sıkıca sararak 10 taquitos oluştur.
4
Taquitosları airfryer'a koy ve 200 °C'de 5 dakika pişir. Süre dolunca çevir ve 5 dakika daha pişir. Kullandığın airfryer'a göre süreyi her taraf için 3 ila 4 dakikaya düşürmen gerekebilir.
5
Taquitoslar pişerken, çeri domatesi, dolmalık biberi, jalapeñoyu, soğanı, kişnişi ve misket limonu suyunu küçük bir kapta karıştırarak taze pico de gallo yap.
6
Taquitoslar altın rengi ve çıtır olunca airfryer'dan çıkar, üzerine taze pico de gallo ve Yunan yoğurdu ekle.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Created by Fresh Avocados Love One Today, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.