Avokadolu kahvaltı bruschettası
Klasik bruschettaya kahvaltı yorumuyla güne başla: avokado, domates, katı haşlanmış yumurta ve fesleğenli ricotta, kızarmış rustik tam tahıllı ekmeğin üzerinde...
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
397
Kalori
17g
Protein
55g
Karbonhidrat
13g
Yağ
7g
Lif
2g
Şeker
446mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 210 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
olgun avokado
1
orta boy domates
2
yeşil soğan
1
doğranmış taze fesleğen
1/2 su bardağı · artı süslemek için 2 yemek kaşığı
yumurta
4 · katı haşlanmış
tam buğday baget ekmeği
12 dilim
ricotta peyniri
1/4 su bardağı · az yağlı
tadına göre çekilmiş karabiber
Talimatlar
- 1
Avokadoyu, domatesi ve yeşil soğanı küp doğra.
- 2
Katı haşlanmış yumurtaları soy ve doğra.
- 3
2 yemek kaşığı fesleğeni süslemek için ayır, ilk beş malzemeyi küçük bir kapta hafifçe karıştır. Tadına göre karabiber ekle.
- 4
Baget dilimlerini kızart ve üzerlerine ricotta peyniri sür.
- 5
Üzerine avokado karışımını ekle ve doğranmış fesleğenle süsle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
