Avokadolu kavunlu kahvaltı smoothie'si
Yeşil meyve ve sebzelerle yağsız süt ürünlerinin keyifli bir karışımı. Pratik olması için bu ferahlatıcı smoothie'yi bir gün önceden de hazırlayabilirsin...
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
330
Kalori
13g
Protein
45g
Karbonhidrat
13g
Yağ
6g
Lif
37g
Şeker
165mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 9 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
büyük olgun avokado
1
kavun parçası
1 su bardağı · yaklaşık 1 dilim
misket limonu, suyu sıkılmış
1 1/2 çay kaşığı misket limonu suyu
süt
1 su bardağı · yağsız
yağsız yoğurt
1 su bardağı · sade
%100 elma suyu veya beyaz üzüm suyu
1/2 su bardağı
bal
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Avokadoyu ikiye kes, çekirdeğini çıkar.
- 2
İçini kaşıkla çıkar ve blendere koy.
- 3
Kalan malzemeleri ekle; iyice karıştır.
- 4
Soğuk servis et. (Buzdolabında 24 saate kadar tazeliğini korur. Önceden hazırladıysan, bardaklara dökmeden önce hafifçe karıştır.)
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
