Fırında karnabahar tots
Peynirli lezzet, pirinç haline getirilmiş bu karnabaharı oldukça nefis kılıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
109
Kalori
7g
Protein
10g
Karbonhidrat
5g
Yağ
2g
Lif
2g
Şeker
302mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 78 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
rendelenmiş ya da ince doğranmış karnabahar pirinci (yaklaşık orta boy bir başın yarısı)
2 su bardağı
yumurta
1
un
3 yemek kaşığı
rendelenmiş çedar peyniri
1/4 su bardağı
tuz
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 3
Fırın tepsisini hafifçe yağla.
- 4
Orta boy bir kapta tüm malzemeleri birleştir ve iyice karıştır.
- 5
Karışımı sıkıştırarak yaklaşık 15 küçük top ya da silindir şekli ver ve aralarında boşluk bırakarak fırın tepsisine diz.
- 6
İçi pişene kadar 20 dakika pişir. Daha çıtır olmasını istersen, 2 dakika daha üst ızgara modunda pişir. Yanmaması için yakından takip et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
