Fırında tavuk nugget
Mısır gevreği kırıntısı, baharat ve otlar kullanarak evde tavuk nugget yap. Mikrodalgada veya fırında pişirebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: yaklaşık 3 ons
234
Kalori
29g
Protein
7g
Karbonhidrat
10g
Yağ
1g
Lif
1g
Şeker
174mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 151 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kemiksiz, derisiz tavuk but
1 1/2 libre
hazır mısır gevreği
1 su bardağı
tatlı toz biber
1 çay kaşığı
İtalyan baharatı
1/2 çay kaşığı
sarımsak tozu
1/4 çay kaşığı
soğan tozu
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Derisini ve kemiğini çıkar; butları lokma büyüklüğünde parçalara kes.
- 3
Mısır gevreğini bir poşete koy ve oklava ile ezerek ufala.
- 4
Kalan malzemeleri ezilmiş mısır gevreğine ekle. Poşeti sıkıca kapat ve iyice karışana kadar çalkala.
- 5
Tavuk parçalarını birkaç tanesini bir seferde kırıntı karışımına ekle. Eşit şekilde kaplanması için çalkala.
- 6
Fırını 200 °C'ye ısıt. Fırın tepsisini hafifçe yağla.
- 7
Tavuk parçalarını birbirine değmeyecek şekilde fırın tepsisine diz.
- 8
Altın rengi olana kadar, yaklaşık 12 ila 14 dakika pişir.
- 9
20x30 cm'lik bir fırın kabını hafifçe yağla.
- 10
Tavuk parçalarını birbirine değmeyecek şekilde fırın kabına diz. Yağlı kağıtla ört ve yüksek güçte pişir.
- 11
Tavuğu her 2 ila 3 dakikada bir çevir. Yumuşayana kadar, yaklaşık 6 ila 8 dakika pişir.
Notlar
- •Tavuğu kesme tahtasına koy. Butların derisini çıkar.
- •Tavuk butlarını çevir.
- •Kemiğin çevresini kes ve çıkar.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
