Fırında yumurta ve peynir
Bu peynirli yumurta yemeğini sevdiğin sebzelerle zenginleştir ya da taze salsayla servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
173
Kalori
15g
Protein
4g
Karbonhidrat
11g
Yağ
1g
Lif
2g
Şeker
215mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 312 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
yumurta
6
yağsız süt
1/2 su bardağı
rendelenmiş yağsız peynir
1/2 su bardağı
sarımsak tozu
1 çay kaşığı
oregano
1 1/2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Yağı orta boy bir fırın kabına ya da küçük bir kek kalıbına koy ve birkaç dakika fırında ısıt.
- 4
Orta boy bir kapta yumurtaları çırp. Kalan malzemeleri ekleyip karıştır. Sıcak kalıba dök.
- 5
Yumurta pıhtılaşana kadar 20 dakika pişir. Hemen servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
