Fırında balık
Otlar ve baharatlar bu balığa bol lezzet katıyor; hafta içi için kolay bir yemek.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
97
Kalori
16g
Protein
1g
Karbonhidrat
3g
Yağ
0g
Lif
0g
Şeker
141mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 48 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
morina filetosu
1 libre · taze ya da dondurulmuş
tatlı toz biber
1/4 çay kaşığı
sarımsak tozu
1/4 çay kaşığı
soğan tozu
1/4 çay kaşığı
çekilmiş karabiber
1/8 çay kaşığı
kuru oregano
1/4 çay kaşığı
kuru kekik
1/4 çay kaşığı
limon suyu
1 yemek kaşığı
margarin
1 1/2 yemek kaşığı · eritilmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dondurulmuş filetolar kullanıyorsan, paket üzerindeki talimatlara göre çözdür.
- 3
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 4
Balığı dört fileto ya da parçaya ayır.
- 5
Balığı yağlanmamış 33x23 cm'lik bir fırın kabına yerleştir.
- 6
Tatlı toz biberi, sarımsak tozunu, soğan tozunu, karabiberi, oreganoyu ve kekiği küçük bir kapta birleştir.
- 7
Baharat karışımını ve limon suyunu balığın üzerine eşit şekilde serp.
- 8
Eritilmiş margarini balığın üzerine eşit şekilde gezdir.
- 9
Balık çatalla kolayca dağılana kadar, yaklaşık 20 ila 25 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
