Akşam yemeğiKolay

Fırında pirzola

Name: Fırında pirzola
Prep time: 10 min
Cook time: 105 min
Total time: 115 min
Yield: 6
Ingredients: 6 yağsız orta kesim pirzola, 1,3 cm kalınlığında; 1 orta boy ince dilimlenmiş soğan; 1/2 su bardağı orta boy doğranmış yeşil biber; 1/2 su bardağı orta boy doğranmış kırmızı biber; 1/8 çay kaşığı karabiber; 1/4 çay kaşığı tuz

Yeşil ve kırmızı biber, bu şölenlik pirzolalara renk katıyor.

1 sa 55 dk6 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 pirzola, tarifin 1/6'sı (196 g)

268

Kalori

42g

Protein

Karbonhidrat

Yağ

Lif

Şeker

284mg

Sodyum

Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 104 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

yağsız orta kesim pirzola, 1,3 cm kalınlığında
6
orta boy ince dilimlenmiş soğan
1
orta boy doğranmış yeşil biber
1/2 su bardağı
orta boy doğranmış kırmızı biber
1/2 su bardağı
karabiber
1/8 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı

Talimatlar

1
Ellerini sabunla yıka.
2
Pirzolaların yağını temizle. 33x23 cm'lik fırın tepsisine yerleştir.
3
Soğanı ve biberleri pirzolaların üzerine yay. Karabiber ve tuz serp. 1 saat buzdolabında dinlendir.
4
Fırını 190 °C'ye ısıt.
5
Tepsiyi kapat ve 30 dakika pişir.
6
Kapağı aç, pirzolaları çevir, soğan ve biberlerle tekrar ört; iç sıcaklık 63 °C'ye ulaşana kadar 15 dakika daha pişirmeye devam et.
7
Taze maydanozla süsle.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.