Primavera soslu fırın patates
Dondurulmuş sebzelerle karıştırılan basit bir primavera sosu, fırın patatesi yepyeni bir seviyeye taşıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 patates ve üzerinin 1/4'ü, tarifin 1/4'ü (475 g)
324
Kalori
11g
Protein
70g
Karbonhidrat
1g
Yağ
12g
Lif
8g
Şeker
166mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 5 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy patates
4
karışık sebze
4 su bardağı · dondurulmuş
yağsız ekşi krema
1 su bardağı
kuru oregano
1/2 çay kaşığı
kuru fesleğen
1/2 çay kaşığı
karabiber
tadına göre
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Her patatesi çatalla birkaç kez delik delik yap. Mikrodalgada yüksek güçte yumuşayana kadar, patates başına yaklaşık 3 ila 4 dakika pişir.
- 3
Karışık sebzeleri ısınana kadar buharda pişir.
- 4
Ekşi kremayı otlar ve karabiberle karıştır.
- 5
Patatesleri ortadan yar ve buharda pişmiş sebzelerle doldur. Üzerine ekşi kremayı koy ve sıcak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
