Otlu ve limonlu fırında somon
Bu balığı fırınlarken en sevdiğin mevsim sebzelerini de kavur, yılın her döneminde harika bir akşam yemeği çıksın.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 4 ons pişmiş balık veya tarifin 1/4'ü
229
Kalori
21g
Protein
1g
Karbonhidrat
15g
Yağ
0g
Lif
0g
Şeker
95mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 61 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
taze veya dondurulmuş somon
16 ons · veya herhangi bir beyaz etli balık
tatlı toz biber
1/4 çay kaşığı
soğan tozu
1/4 çay kaşığı
sarımsak tozu
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/8 çay kaşığı
kuru oregano
1/8 çay kaşığı
kuru kekik
1/8 çay kaşığı
limon suyu
1 yemek kaşığı
eritilmiş margarin
1 1/2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dondurulmuş balık kullanıyorsan paket üzerindeki talimatlara göre buzdolabında çöz.
- 3
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 4
Balığı 4 parçaya ayır (ya da kes). 33x23x5 cm'lik fırın tepsisine yerleştir.
- 5
Küçük bir kapta tatlı toz biberi, sarımsak ve soğan tozunu, karabiberi, oreganoyu ve kekiği karıştır.
- 6
Ot karışımını ve limon suyunu balığın üzerine eşit şekilde serp. Ardından üzerine eritilmiş margarini gezdir.
- 7
Balık çatalla kolayca dağılana kadar, yaklaşık 20 ila 25 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
