Fırında alabalık
Ekşimsi misket limonu, tatlı domates ve lezzetli soğan bu alabalığı rengarenk ve nefis yapıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 parça balık, tarifin 1/6'sı (204 g)
192
Kalori
26g
Protein
3g
Karbonhidrat
8g
Yağ
0g
Lif
1g
Şeker
166mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 74 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
altı parçaya kesilmiş alabalık filetosu
2 libre · veya başka bir balık
misket limonu suyu
3 yemek kaşığı · yaklaşık 2 ila 3 misket limonu
orta boy domates
1 · doğranmış
orta boy soğan
1/2 · doğranmış
kişniş
3 yemek kaşığı · doğranmış
zeytinyağı
1/2 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
karabiber
1/4 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
taze kırmızı biber
1/2 su bardağı · doğranmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Balığı kurulayıp fırın kabına yerleştir.
- 4
Ayrı bir kapta kalan malzemeleri karıştır ve balığın üzerine dök.
- 5
Çatalla kolayca dağılana kadar 15 ila 20 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
