Muzlu yulaflı kurabiye
Tam tahıl ve meyveyle hazırlanan, şeker eklenmeyen bu kurabiyeler sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 küçük kurabiye, tarifin 1/25'i
24
Kalori
1g
Protein
5g
Karbonhidrat
0g
Yağ
0g
Lif
2g
Şeker
4mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
ezilmiş muz (iyice olgunlaşmış muz kullan)
1 su bardağı
sade az yağlı yoğurt
1/2 su bardağı
su
1/4 su bardağı
hızlı pişen yulaf
1 su bardağı · "anında" yulaf değil
kuru üzüm
1/2 su bardağı, isteğe bağlı
ayçekirdeği
1/2 su bardağı, isteğe bağlı
tarçın
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka. Mutfak aletlerinin ve tezgahın temiz olduğundan emin ol.
- 2
Fırını 190 °C'ye ısıt.
- 3
Ezilmiş muzu yoğurt ve suyla karıştır.
- 4
Yulafı ekle. İyice karıştır.
- 5
İstersen kuru üzüm veya ayçekirdeği ekle ve iyice karıştır.
- 6
İstersen tadına göre tarçın ekle ve iyice karıştır.
- 7
Karışım kaşıkla kolayca alınabilecek kıvamda koyu olmalı.
- 8
Fırın tepsisini yağla. Tepsiye bir yemek kaşığı hamur koy, hafifçe bastırarak yassı bir disk oluştur. Kalan hamurla aynısını tekrarla. Kapta hamur kalırsa buzdolabına kaldır.
- 9
190 °C'de 20 dakika pişir. Kurabiyeleri çevir ve gevrekleşene kadar 15 dakika daha fırında pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
