Muzlu puding
Hazır puding karışımını şık bir hale getir: bu tatlı az yağlı süt ürünlerini ve meyveyi bir araya getirerek lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık sunuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
116
Kalori
4g
Protein
24g
Karbonhidrat
1g
Yağ
1g
Lif
22g
Şeker
218mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 4 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
(3,4 ons) kutu hazır puding karışımı, muzlu veya vanilyalı
1
yağsız süt
2 su bardağı · veya %1 yağlı süt
(8 ons) kap yağsız sade yoğurt
1 · veya süt içermeyen krem şanti
orta boy dilimlenmiş muz
2 · veya başka dilimlenmiş meyve
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir kapta pudingi ve sütü karıştır. Tahta kaşık, çırpma teli veya elektrikli mikserin en düşük hızıyla 2 dakika çırp.
- 3
Yoğurdu (veya krem şantiyi) puding karışımına nazikçe kat. 30 dakika buzdolabında dinlendir.
- 4
8 tatlı kabının dibine meyve dilimlerini diz.
- 5
Puding karışımını meyve dilimlerinin üzerine dök. Üzerine biraz daha meyve ekle.
- 6
Servis etmeden önce en az 5 dakika buzdolabında bekletebilirsin. Daha uzun bekletirsen tadı daha da güzelleşir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
