Banana split yulaf lapası
Dondurulmuş yoğurt ve muz, yulaf lapasını sağlıklı bir tatlıya ya da doyurucu bir atıştırmalığa dönüştürüyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin tamamı (357 g)
282
Kalori
11g
Protein
50g
Karbonhidrat
4g
Yağ
4g
Lif
28g
Şeker
355mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 39 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
hızlı pişen yulaf lapası
1/3 su bardağı
tuz
1/8 çay kaşığı
su
3/4 su bardağı
muz
1/2 · dilimlenmiş
az yağlı dondurulmuş yoğurt
1/2 su bardağı
taze nane yaprağı
3 · isteğe bağlı, süslemek için
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Mikrodalgaya dayanıklı bir kasede yulafı ve tuzu karıştır. Suyu ekleyip karıştır.
- 3
Mikrodalgada yüksek güçte 1 dakika pişir. Karıştır. Yüksek güçte 1 dakika daha pişir. Tekrar karıştır.
- 4
İstediğin kıvama gelene kadar yüksek güçte 30 ila 60 saniye daha pişir. Tekrar karıştır.
- 5
Üzerine muz dilimlerini ve dondurulmuş yoğurdu ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
