Muzlu cevizli yulaf lapası
Muzların yemeye hazır olmadan ya da çok olgun, ezilmiş muz isteyen bir tarifte kullanmadan önce olgunlaşmaya başladıysa, dondurucuya at ve kullanmadan önce çöz. Kabuğu iyice kararacak ama muzun tadı ve dokusu tam kullanıma hazır olacak.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
305
Kalori
10g
Protein
55g
Karbonhidrat
5g
Yağ
5g
Lif
22g
Şeker
107mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 2 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
2 su bardağı suyla karıştırılmış yağsız süt tozu
2/3 su bardağı · veya 2 su bardağı sıvı yağsız ya da az yağlı süt
tuz (bir tutam)
1/16 çay kaşığı · isteğe bağlı
su
2 3/4 su bardağı
hızlı pişen yulaf ezmesi
2 su bardağı
olgun muz
2 · ezilmiş
%100 akçaağaç şurubu
2 yemek kaşığı
ceviz
2 yemek kaşığı · doğranmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Küçük bir tencerede sulandırılmış yağsız süt tozunu, tuzu ve kalan suyu birleştir. Orta ateşte, buğu çıkarana ama kaynamayana kadar ısıt.
- 3
Yulaf ezmesini ekle ve kremamsı kıvam alana kadar karıştırarak 1 ila 2 dakika pişir.
- 4
Tencereyi ocaktan al, ezilmiş muzu ve akçaağaç şurubunu karıştır. 4 kaseye paylaştır, üzerine ceviz serp ve servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
