Arpa pilavı
Vaktin mi kısıtlı? Hızlı pişen arpa kullanarak bu tarifin süresini yarıya indirebilirsin. Daha fazla bilgi için notlara bak.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı, tarifin 1/8'i (146 g)
148
Kalori
3g
Protein
30g
Karbonhidrat
2g
Yağ
4g
Lif
1g
Şeker
17mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
doğranmış soğan
1 su bardağı
doğranmış sap kereviz
1/2 su bardağı
doğranmış yeşil veya kırmızı dolmalık biber
1/2 su bardağı, isteğe bağlı
dilimlenmiş mantar
1 su bardağı · veya 1 kutu (4 ons) suyu süzülmüş mantar
çiğ inci arpa
1 su bardağı
düşük sodyumlu bulyon
1 çay kaşığı · sebze, dana veya tavuk
su
2 1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir tavayı orta ateşte ısıt; bitkisel yağı, soğanı ve sap kerevizi ekle. Soğan yumuşayana kadar sık sık karıştırarak pişir.
- 3
Dolmalık biberi (kullanıyorsan), mantarı ve inci arpayı ekle. İyice karıştır.
- 4
Suyu ve bulyonu ekle, bulyon eriyene kadar karıştır. Kaynat, ateşi kıs ve tavanın kapağını kapat.
- 5
Arpa yumuşayıp suyunu çekene kadar 50 ila 60 dakika pişir.
Notlar
- •Bunu yan yemek olarak ya da domuz pirzolası veya tavuk için iç harcı olarak kullanabilirsin.
- •Ana yemek olarak servis etmek için, pişirmenin son on beş dakikasında 2 su bardağı doğranmış pişmiş et ekle.
- •Hızlı pişen arpa kullanırsan tarifi 15 dakika veya daha kısa sürede hazırlayabilirsin. Suyu 2 su bardağına düşür ve 10 ila 15 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
