Batido (smoothie)
Bu ferahlatıcı smoothie papaya, muz ve yoğurdun karışımı; kahvaltının doyurucu bir parçası olabilir ya da günün her saati keyifle içilebilir. Farklı lezzetler için dondurulmuş veya taze yaban meyveleri de ekleyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 8 ons
135
Kalori
4g
Protein
28g
Karbonhidrat
1g
Yağ
2g
Lif
21g
Şeker
52mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 4 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
papaya parçası
2 su bardağı · taze veya dondurulmuş
muz
2 · çok olgun, dilimlenmiş
sade az yağlı yoğurt
1 su bardağı
buz küpü
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
Tüm malzemeleri blendera koy.
- 2
Kapağını sıkıca kapat. Blenderi orta hıza ayarla ve buz kırılıp karışım pürüzsüz olana kadar yaklaşık 1 dakika çalıştır.
- 3
Hemen servis et ya da üzerini kapatıp buzdolabında 4 saate kadar sakla.
Notlar
- •Yoğurt yerine 1 su bardağı az yağlı süt, soya sütü, pirinç sütü, badem sütü veya hindistan cevizi sütü kullanabilirsin.
- •Papayaya ek olarak ya da onun yerine çilek, yaban mersini veya ahududu kullanabilirsin.
- •Bu tarifin ve daha fazlasının nasıl yapıldığını USDA'nın MyPlate Kitchen YouTube kanalında görebilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
