Fasulyeli sebze salatası
Çıtır ve rengarenk bu salata, sebzeler, lezzet ve C ile A vitamini dolu.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/12'si
209
Kalori
14g
Protein
31g
Karbonhidrat
4g
Yağ
10g
Lif
7g
Şeker
325mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 11 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kırmızı lahana
1/2 baş
romaine marul
1/2 göbek
orta boy havuç
3
orta boy salatalık
1
orta boy yeşil dolmalık biber
1
brokoli sapı
2
orta boy domates
3
düşük sodyumlu kırmızı fasulye veya nohut
3 kutu (her biri 15,5 ons)
rendelenmiş az yağlı çedar peyniri
6 ons
yağsız salata sosu
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sebzeleri yıka.
- 3
Kırmızı lahanayı kalın kalın dilimle, marulu parçalara ayır, havucu ve salatalığı soyup rendele (ya da dilimle).
- 4
Yeşil biberi küp doğra.
- 5
Brokoliyi çiçeklere, domatesi dilimlere ayır.
- 6
Tüm salata malzemelerini bir kapta birleştir.
- 7
Servis etmeden hemen önce salata sosunu ekle ve hafifçe karıştır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
