Dana etli lahana
Bu sade tava yemeğindeki lahana, tarife bol C vitamini ve lif katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
235
Kalori
23g
Protein
17g
Karbonhidrat
9g
Yağ
6g
Lif
9g
Şeker
101mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 66 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yeşil lahana başı
1 · yıkanmış ve lokma büyüklüğünde doğranmış
orta boy soğan
1 · doğranmış
dana kıyma
1 libre · %90 yağsız
püskürtme yapışmaz pişirme spreyi
2
sarımsak tozu
1 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
tuz
tadına göre, isteğe bağlı
kırmızı pul biber
tadına göre, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Lahanayı ve soğanı doğra, kenara ayır.
- 3
Büyük bir tavada kıymayı orta ateşte kızarana kadar pişir. Yağını süz. Kenara ayır.
- 4
Tavayı yapışmaz pişirme spreyiyle yağla. Doğranmış soğanı orta ateşte yumuşayana kadar pişir.
- 5
Lahanayı doğranmış soğana ekle ve lahana kızarmaya başlayana kadar pişir.
- 6
Kıymayı lahana ve soğan karışımına karıştırarak ekle.
- 7
Sarımsak tozu, tuz (isteğe bağlı) ve karabiberle tatlandır. Acılı seviyorsan lahanaya kırmızı pul biber (isteğe bağlı) ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · "Beef and Cabbage for Dinner Tonight" University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
