Dana etli sebzeler
Bu yemek yaklaşık 35 dakikada hazırlanabilir ve öğle veya akşam yemeğinde servis edilebilir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/4 su bardağı
411
Kalori
22g
Protein
69g
Karbonhidrat
6g
Yağ
4g
Lif
7g
Şeker
64mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 44 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
su
4 su bardağı
çiğ pirinç
2 su bardağı
dana kıyma
1 libre · veya 1 kutu (yaklaşık 24 ons) konserve dana eti
buğulanmış taze fasulye
2 su bardağı · veya 1 kutu (yaklaşık 15 ons) düşük sodyumlu taze fasulye
taze pişmiş mısır tanesi
1 1/2 su bardağı · veya 1 kutu (yaklaşık 15 ons) düşük sodyumlu mısır
tuz eklenmemiş domates sosu (yaklaşık 15 ons)
1 kutu
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı
soğan tozu
1/2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Büyük bir tencerede suyu pirince ekle ve kaynat. Kapağını kapat ve suyu çekene kadar kısık ateşte 15 dakika pişir (kapağı açma).
- 2
Pirinç pişerken, kıymayı büyük bir tavaya koy ve ocakta orta ateşte 8 ila 10 dakika pişir. Yağını süz.
- 3
Pirinci yaklaşık 3 dakika dinlendir. Bir servis tabağına halka şeklinde diz. Kenara ayır.
- 4
Taze fasulyeyi, mısırı, domates sosunu, sarımsak tozunu ve soğan tozunu etin bulunduğu tavaya ekle.
- 5
İyice ısınana kadar pişir. Pirinç halkasının ortasına dök ve servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe by Lela Gabbard, Pala Indian Reservation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
